نکاتی دربارۀ شاخص‌ها

“هر بار قبل از آنکه شروع به نوشتن کنم، فرهنگ جملات کوتاه آکسفورد را برای نیم ساعت مطالعه میکنم، این کار انرژی لازم را برای نوشتن در من ایجاد می­کند و سپس شروع به نوشتن یک تبلیغ می­کنم “

گزارش دی‌ام برد از سومین رویداد «تبلیغات در بازار»؛ مهم‌ترین نکات و بخش‌های رویداد

‏رویداد آنلاین تبلیغات در بازار در روز سه‌شنبه 28 دی‌ماه 1400 برگزار شد. در این رویداد شاهد سه ارائه توسط صادق محسن‌نیا مدیر پرفورمنس مارکتینگ دیجی‌کالا درباره قیف مارکتینگ در کسب‌وکار، دانا عنایتی مدیر دیجیتال مارکتینگ گروه اسنپ درباره اپ‌استور مارکتینگ و پژمان امیری مدیر بازاریابی بیت‌پین درباره نحوه بهبود عملکرد کاربر در اپ‌ها بودیم.

در این رویداد همچنین مدیران و اعضای تیم سایت و استارتاپ ترب، استودیو بازی‌سازی نوا گیم و اپ برترین‌ها هم تجربیات خود با سرویس تبلیغات بازار بازگو کردند و از مسیری که آمده بودند گفتند. از دیگر اتفاقات مهم این رویداد، رونمایی از سایت لانچ‌شده و مستقل تبلیغات بازار با آدرس اینترنتی ads.cafebazaar.ir بود.

کاربرد مارکتینگ فانل برای جذب کاربر و نیازهای او

صادق محسن‌نیا مدیر پرفورمنس مارکتینگ «دیجی‌کالا» در ارائه اول درباره تخصیص بودجه به کانال‌های تبلیغاتی گفت. او اظهار کرد: «بر اساس تاثیری که کانال‌ها روی درآمد و شاخص‌های عملکردی کسب‌وکار شما دارند باید تخصیص بودجه را به این کانال‌های تبلیغاتی انجام دهید. از مهم‌ترین مسائل برای کسب‌وکار، تشخیص این است که کدام شاخص کلیدی عملکرد (KPI) در تناسب با کسب‌وکار ماست. در وهله بعد هم باید میزان کنترل خود را روی شاخص‌ها بشناسیم. به صورت کلی کسب‌وکارها باید بدانند روی کجای مسیر مشتری باید تمرکز کنند.»

او در ادامه از اهمیت فانل مارکتینگ یا قیف بازاریابی در چنین مسیری گفت. به نظر او اینکه مارکترها چه فانلی را انتخاب کنند و بدانند کدام فانل به آن‌ها درک بهتری از حرکت مشتری به سوی کسب‌وکارشان می‌دهد مسئله بسیار مهمی است. غالبا قیف‌های مارکتینگ از آگاهی برند شروع می‌شوند و به کاربر دائمی وفادار می‌رسند. نکته بعدی هم شناخت وضعیت کسب‌وکار در مراحل مختلف قیف مارکتینگ است که این شناخت، به بررسی و تجزیه و تحلیل دیتا نیاز دارد.

محسن‌نیا با تاکید بر چرخه بودن پرفورمنس مارکتینگ گفت: «باید بر اساس دیتای خود تصمیم بگیرید که چه اهدافی باید داشته باشید. بعد هم باید بر اساس همان اهداف کمپین تعریف کنید. پس از اجرای کمپین دوباره باید دیتای به‌دست‌آمده را تحلیل کنید و شاخص‌ها و مقادیر آن را مشخص کنید.»

یوزرهای ارگانیک؛ مهم‌ترین طیف یوزرهای شما

دانا عنایتی مدیر دیجیتال مارکتینگ «اسنپ» دومین ارائه این رویداد را به عهده داشت. او در این ارائه به بررسی اهمیت برند پرداخت و از تاثیر کمپین‌های آگاهی برند سخن گفت. در ابتدای ارائه، او قیاسی را درباره وضعیت و قابلیت‌های بازار و گوگل‌پلی انجام داد و در این باره بیان کرد: «گوگل پلی و بازار دو بستر تبلیغاتی ما هستند، اما نکاتی درباره استفاده از گوگل‌پلی وجود دارد. گوگل‌پلی دارای قابلیت‌هایی است که امکان استفاده از آن‌های برای ما (کسب‌وکارهای ایرانی) به دلیل تحریم وجود ندارد. برای مثال تارگتینگ اصولی در لوکیشن ایران با گوگل یا ایجاد ارتباط میان گوگل و توسعه‌دهندگان در ایران ممکن نیست. خیلی از امکانات دیگر هم در گوگل‌پلی هست که تحریم‌ها آن‌ها را برای ما دور از دسترس کرده‌اند.»

در ادامه، او به این اشاره کرد که کافه بازار نه‌تنها این مشکلات را ندارد، بلکه حتی مزیت‌های مضافی دارد که کافه بازار را به یک انتخاب عالی برای اپلیکیشن‌ها تبدیل می‌کند. «در کافه بازار، رابطه نزدیک استور و توسعه‌دهنده باعث شده است که تجربه بهتری برای کاربران ایجاد شود. البته مشخصا معایب و کم‌وکاست‌هایی هم در کافه بازار وجود دارد؛ مثلا اینکه همچون گوگل نمی‌توانیم کمپین‌ها را بر اساس اکشن‎‌ها (اقدامات کاربر) تعریف و اجرا کنیم.» عنایتی همچنین درباره اهمیت برندد کمپین (Branded Campaign) نکاتی را برشمرد.

«کمپین برندی کمپینی است که متشکل از کلمه‌های نام برند شماست. این کمپین‌ها ممکن است به واسطه آگاهی یوزر ارگانیک جذب کند که مهم‌ترین کاربران ما را تشکیل خواهد داد. یوزرهای ارگانیک خودشان اسم ما را سرچ می‌کنند و به خاطر چیزی که در ذهن دارند (آگاهی) به دنبال بیشتر شناختن ما هستند.»

ترافیک تمیز را به ترافیک کثیف ترجیح دهید

پژمان امیری مدیر مارکتینگ «بیت‌پین» در سومین ارائه رویداد، به اهمیت نوع طراحی اپلکیشن‌ها اشاره کرد. او درباره تاثیر این موضوع بر نحوه عملکرد کاربر گفت: «اولین دیدار کاربر با ما بسیار مهم است. ما باید بتوانیم کاربر را به سمت اکشن‌های و اقدامات دلخواه خود ببریم و از این طریق، کانورژن ریت (نرخ تبدیل) نکاتی دربارۀ شاخص‌ها خود را بهبود دهیم.»

در ادامه، امیری درباره اهمیت رابط کاربری همچون یک مزیت رقابتی صحبت کرد و گفت: «شما انتظار دارید که کاربر بعد از ورود به سرویس‌تان یک تراکنش انجام دهد. این تراکنش یا اقدام می‌تواند خرید یا ثبت نام باشد. یکی از چیزهایی که باید بدانید این است که بازیگرهای مختلف و متعددی در این حوزه وجود داشته‌اند که کاری شبیه شما انجام داده و می‌دهند. به خاطر همین مسئله، داشتن مزیت رقابتی بسیار مهم است. از اولین اتفاقات بین شما و کاربر که کاربر در آن می‌تواند تفاوتی در شما به عنوان یک مزیت رقابتی ببیند نسبت به رقبا ببیند، رابط کاربری سرویس یا سایت شما. صفحه اصلی سرویس‌تان نقش مهمی را در علاقه‌مند کردن کاربر به انجام ادامه کارش با شما دارد.»

او در ادامه برای جذب کاربر و بهبود عملکردش گفت: «اگر اپلیکیشن تازه‌ای را لانچ می‌کنید، برای اپلیکیشن‌تان تبلیغ می‌کنید. در این هنگام شما هزینه کم یا زیادی را برای نصب اپلیکیشن خود پرداخت می‌کنید. پیشنهاد من این است که به جای چنین کاری، ترافیک تمیز و کثیف را از هم جدا کرده و روی ترافیک تمیز خود تمرکز کنید. در همین خصوص، کافه بازار یکی از تمیزترین کانال‌های ترافیک و به تبع، بستری برای نرخ تبدیل‌های بالا را دارد. هزینه تبلیغات خود را روی ترافیک تمیز بگذارید و با پروموشن هدفمند، کاربر خود را به سمت یک اقدام دلخواهتان بکشانید.»

امیری در ادامه اضافه کرد: «شما باید کاربر را راهنمایی کنید، نگذارید که کاربر خودش به تنهایی شما را کشف کند. ممکن است که این کنجکاوی در او وجود داشته باشد اما از طرفی ممکن است که از بخش‌های مهم مدنظر شما هم به سادگی عبور کند. شما باید به او جهت دهید. ممکن است با یک پوش نوتیفیکیشن این کار را انجام نکاتی دربارۀ شاخص‌ها دهید یا با دیگر اقدامات ممکن. همچنین توجه کنید که باید تکرارپذیر باشید. فارغ از هر هدفی که دارید، سعی کنید در همان برخورد ابتدایی، به کاربر نشان دهید که برنامه‌تان مجددا به کار او خواهد آمد. دیجی‌کالا و دیوار مثال‌های خوبی برای این مسئله هستند که روزی چند بار در هر سرچ ظاهر می‌شوند.»

لانچ سایت تبلیغات بازار؛ همه چیزی که باید درباره تبلیغات در بازار بدانید

بازار در این رویداد از سایت نکاتی دربارۀ شاخص‌ها ads.cafebazaar.ir رونمایی کرد. به گفته بازار، این سایت برای این است که به افراد کمک کند تا خدمات تبلیغاتی بازار را بهتر بشناسند. افراد هرگونه اطلاعاتی را درباره تبلیغات در بازار نیاز داشته باشند می‌توانند در این سایت آن‌ها را پیدا کنند. در حال حاضر سه بخش آکادمی، وبلاگ و سوالات متداول در این سایت پیاده شده است.

بخش وبلاگ با هدف ارائه محتوا و انتشار اخبار دست اول راه‌اندازی شده است. در بخش آکادمی نیز، آموزش‌هایی که افراد برای انجام تبلیغات در بازار نیاز دارند گردآوری شده است.

نکاتی درباره تسلط کلامی که هر کپی رایتری باید بداند

پایه و اساس تولید محتوا، نوشتن است. حتی اگر هدف شما تولید محتوای صوتی، گرافیکی یا ویدیویی هم باشد، باز هم از نوشتن بی‌­نیاز نیستید. به هرحال در هر پادکست یا ویدیو، متنی گفته می‌شود. در این مقاله هدفمان این است شما را با بعضی از ظرافت­‌ها و نکات بهتر نوشتن که قطعا در تولید هر محتوا و حتی تبلیغ نویسی بسیار برای‌تان کاربردی خواهد بود، آشنا کنیم.

راز و رمزهای نوشتن متنی روان، تاثیرگذار و جذاب

مردم معمولا به نویسندگی به چشم یک کار فانتزی و رویایی نگاه میکنند نه کاری که می­تواند پولساز باشد و با اعداد و ارقام سر و کار داشته باشد. شکی نیست که برای نویسنده شدن باید خواسته‌های درونی‌تان را دنبال کنید. اما در کنار آن باید به فکر پولسازی و کسب درآمد هم باشید، مخصوصا وقتی هدفتان از نویسندگی تولید محتوای جذاب برای معرفی کسب و کارتان و یا حتی خودتان در صفحات اجتماعی و کسب درآمد از این طریق باشد. همانطور که در مقاله تاثیر باورنکردنی مطالعه و کتابخوانی در کپی رایتینگ تاکید داشتیم، اولین گام برای خوب نوشتن، افزایش دامنه لغات می­باشد.

لغات و کلمه­‌ها مصالح کار نویسنده است. همانطور که یک بنا بدون آجر و سیمان نمیتواند دیوار بسازد، نویسنده هم بدون داشتن دایره لغات مناسب نمیتواند بنویسد و باز هم تاکید میکنیم که دایره لغات شما با مطالعه افزایش پیدا میکند. علاوه بر دایره لغات، نکات ظریف دیگری هم وجود دارد که به شما کمک خواهد کرد متن زیباتر و جذاب­تری داشته باشید.

هدف ما از نوشتن، معرفی کسب و کارمان به منظور جذب بیشتر مشتری است. در نهایت می­خواهیم محتوایی را تولید کنیم که ضمن دادن اطلاعات مفید و ارزشمند به گروه مخاطبانمان، آنها را متقاعد کنیم که در صفحه ما باقی بمانند، مطالب ما را دنبال کنند و در نهایت از محصول یا خدمات ما استفاده کنند.

برای بهتر نوشتن باید دایره لغات خودمان افزایش بدهیم. اما نه هر دایره لغاتی، منظور ما این است که به شکلی عمل کنیم که هم قابل فهم باشد هم منظور خود را به طور صحیح به مخاطب­‌ها برسانیم. افزایش دایره لغات باعث افزایش تسلط کلامی ما میشود. ما اصولا به کلمات وابستگی داریم چرا که اگر هر کلمه‌ای در جای خودش به کار رفته شود مطمئناً و حتماً بیشتر تاثیرگذار خواهد بود. همان طور که میدانید کلمات بار معنایی دارند. شما هر حرفی که به کار ببرید، می تواند انرژی خاص خودش را به شنونده و یا بیننده القا کند.

دیوید فاستر والاس یکی از سخنرانان معروف در کتاب دو ماهی می نویسد: “دو ماهی در حال شنا کردن بودند، یک ماهی مسن به آنها نزدیک می‌شود و می­گوید آب چطور است؟ آنها با تعجب میگویند: آب چه چیزی است؟!”

دنیای کلمات ما دقیقا همین حالت را دارد. چون ما صبح که از خواب بیدار میشویم، ناخودآگاه واژگان و کلمات زیادی را به کار می‌بریم. پس خیلی از کلمات برای ما ممکن است چیز زیاد عجیب و تازه‌­ای به نظر نرسد، اما حقیقت اینطور نیست. چون ما با هرکسی که بخواهیم ارتباط برقرار کنیم، احتیاج به این خواهیم داشت که تسلط کلامی را به طرز صحیح یاد بگیریم و اگر نتوانیم منظور اصلی خود را به دیگران برسانیم، اصولا یا ارتباط برقرار نمیشود و یا در صورت برقراری ارتباط، خیلی دیرتر از آنچه که در نظرمان هست به هدفمان میرسیم.

تسلط کلامی چیست و چه اهمیتی در کپی رایتینگ دارد؟

حال که به اهمیت تسلط کلامی در برقراری ارتباط موثر با مشتریان و مخاطبان هدف خود پی بردید، بیایید با هم بررسی کنیم که تعریف دقیق تسلط کلامی چیست. یکی از مواردی که برای بهتر نوشتن به آن نیاز داریم تسلط کلامی است. روی واژه تسلط کلامی تاکید داریم به دلیل اینکه خیلی‌­ها مفهوم تسلط کلامی را با فن بیان اشتباه می گیرند.

تسلط کلامی توانایی یافتن کلمات صحیح در زمان مناسب یا در موقعیت مناسب است.

تسلط کلامی را می‌توان به سه بخش تقسیم کرد:

1. تسلط بر واژگان
2. تسلط بر مضمون و محتوا
3. تسلط بر نحوه ارائه این محتوا

بخش سوم به حوزه فن بیان مربوط میشود و ما برای نویسندگی و تولید محتوا خیلی بر روی بخش سوم تمرکز نمیکنیم. اگرچه دوستانی که قصد تولید محتوای صوتی و ویدیویی دارند، باید توجه ویژه‌­ای به بخش سوم داشته باشند. اما با توجه به اهمیت فن ­بیان و از طرفی تفاوت آن با نویسندگی و تسلط کلامی، در آینده در مقالاتی جداگانه به طور مفصل به این مبحث پرداخته می‌شود.

تقریبا همه ما شنیده‌­ایم که میگویند: استاد سخن سعدی.

آیا ما لحن و شیوه بیان سعدی را شنیده ایم؟ با وجود اینکه هیچ­کس لحن صدا و زبان بدن سعدی را نشنیده و ندیده است. حتی نمیدانیم که سبک حرف زدنش تا چه اندازه جذاب یا خسته کننده بوده است، ولی با این حال تقریبا همه ما قبول داریم که سعدی استاد سخن است (یعنی در “مهارت کلامی” استاد است.)

این عنوان دقیقاً به خاطر تسلط سعدی بر واژگان و نوع و چینش این واژگان است. پس فن­ کلام بر فن ­بیان مقدم است. یعنی تا ندانید چه میخواهید بگویید و نتوانید کلمات را به درستی در جمله به کار ببرید، هرچقدر هم که صدا و توانایی خوبی در فن بیان داشته باشید، نمیتوانید مخاطب را جذب سخنان خود کنید. درواقع هر چقدر ما بر بیان مسلط باشیم و تمام فنون را آموزش دیده باشیم ولی حرفی قابل تامل و قابل یادگیری برای دیگران نداشته باشیم، حس خالی بودن یا فقر کلامی به ما دست می­دهد.

چگونه تسلط کلامی خود را بالا ببریم؟

برای افزایش دامنه واژگان در گفت‌وگوها، سخنرانی‌ها، یادداشت‌ها و… در ابتدا انواع کلمات را به ۳ دسته تقسیم‌بندی میکنیم. این موضوع فقط مربوط به زبان فارسی نمی‌شود و قابل تعمیم به سایر زبان‌ها هم می­باشد.

انواع کلمات به ۳ دسته تقسیم می‌شوند:

1. کلمات ناشناخته
2. کلمات منفعل
3. کلمات فعال

کلمات ناشناخته

کلمه­‌های ناشناخته کلماتی هستند که منسوخ شده‌­اند و یا به خاطر شرایط زندگی، دیگر برای‌مان کاربردی ندارند. همچنین این کلمات می­توانند کلمات تخصصی باشند که عملا تاکنون با آنها سر و کار نداشته‌­ایم و احتمالا هرگز هم نیاز نیست آنها را یاد بگیریم و یا به کار ببریم. این کلمات در دایره لغات ما جایی ندارند و آنها را کنار میگذاریم.

کلمات منفعل

کلمات منفعل به کلماتی گفته می‌شود که ما آنها را می‌شناسیم اما عموماً از آنها استفاده زیادی نمی­کنیم. یعنی کلماتی که یک جایی در ذهن ما هستند ولی خاک میخورند. به عبارت دیگر وجود دارند اما بطور روزمره در نوشتار و گفتار از آنها استفاده نمیکنیم.

برای اینکه بتوانیم این واژه ها را وارد دنیای کلمات فعال­مان کنیم، بهتر است یک فهرست از آن­ها تهیه کنیم و تا جایی که امکان دارد وارد نوشته ها و گفتگوهای روزمره کنیم.

به این مثال توجه کنید:

“اگر دنبال شبکه سازی و ارتباط با انسان‌های بزرگ هستید، این کتاب بی­‌نظیر را تهیه کنید.”

در این مثال کلمات شبکه­‌سازی و بی­‌نظیر کلمات منفعل هستند. یعنی ما معنی آنها را میدانیم ولی کمتر از آن­ها استفاده میکنیم.

توجه کنید که یک نویسنده محتوای کسب‌­وکار آنلاین، باید بتواند روی مخاطب تاثیر بگذارد. قرار است این تأثیرگذاری از طریق واژه‌­ها انجام شود، پس قبل از هر چیز یک نویسنده محتوا باید یک طراح خوب باشد. یعنی اینکه از دل کلماتی که استفاده میکند، آن تصویری را که می­خواهد بیرون بکشد.

بعنوان مثال به عبارات و جملات زیر توجه کنید:

• راهروهای بوروکراسی
• حرکات پارتیزانی
• دایره واژگان فعال
• شاخص­‌های کنترلی کلان
• داشبورد کنترل مدیریتی
• شکاف انتظارات
• ما زیر بار زور نمی‌رویم مگر آنکه پرزور باشد.
• از دریچه یک لنز دیگر باید به موضوع نگاه کرد.

برای مطالعه بیشتر درباره کلمات منفعل و فعال به این مقاله جامع سر بزنید: محتوای جذاب تری مینویسید، اگر این گروه کلمات را بشناسید .

کلمات عینی و ذهنی

قدم بعدی در تسلط کلامی، شناخت کلمات عینی و ذهنی است.

کلمات “عینی” کلماتی هستند که «همه شنوندگان» از آنها معناهای تقریباً مشابه دریافت می‌کنند. (مثال: میز ناهارخوری، آشپزخانه، کتاب، تهران، شهر)

کلمات “ذهنی” کلماتی هستند که افراد مختلف، مصداق‌ها و معانی مختلفی را از آن دریافت کنند. در کلمات «ذهنی»، شنونده و گوینده بخشی از معنای کلمه هستند. (مثال: خوش طعم، آرامش، خوشبختی، خلاق، عشق، امنیت)

ویژگی کلمات عینی، «حذف نقش گوینده» در آن است. وقتی می­شنوید «ساعت هفت» مستقل از اینکه گوینده چه کسی بوده است می‌توان فهمید که در مورد چه چیزی حرف زده است. همینطور وقتی می‌گوییم: «تهران». یا «خودرو فرسوده» .

اما ویژگی مشترک کلمات ذهنی، «اهمیت نقش گوینده» در آنها است. اگر ندانیم که چه کسی آن لغت را به کار برده است، نمی‌توانیم معنی دقیق آن واژه را بفهمیم.

«صبح» برای یک نفر، ۵ بامداد است و برای دیگری ساعت ۱۱.

استفاده از واژه‌های عینی خوب و به جا، باعث می شود ما به راحتی در ذهن مخاطب تصویر بسازیم و احساسات مخاطب را تحریک کرده و پیام مورد نظرمان را بهتر منتقل کنیم.

واژه‌های ذهنی، امکان تصویرسازی را به ما نمی­دهند. بسیاری از ما زمانی که می‌خواهیم محتوایی برای کسب و کارمان خلق کنیم، به تعداد زیادی قید، صفت و واژه‌هایی که هیچ تصویری در ذهن مخاطب نمی­سازند، متوسل می‌شویم و تصور می‌کنیم که این کلمات بسیار تاثیرگذار هستند. اما در عمل، یک انشاء نوشته­‌ایم که تأثیر چندانی بر روی مخاطب نمی­گذارد و موجب دلزدگی و بی­‌میلی او به خواندن ادامه متن می­شود.

بعنوان تمرین میتوانید هنگام مطالعه و یا گوش دادن به سخنرانی­‌ها، اخبار و … کلمات عینی و ذهنی را جداگانه بنویسید و در زمان لازم بصورت آگاهانه از آنها استفاده کنید.

استعاره

در ادامه بحث تسلط کلامی، به بحث شیرین استعاره میرسیم.

وقتی دو کلمه را که بار معنایی کاملا متفاوتی دارند پیدا میکنیم و اقدام به پیدا کردن شباهت­‌های آنها می­کنیم در واقع از استعاره استفاده کرده‌­ایم. در لغت­‌نامه معین، استعاره این طور تعریف شده است: “به عاریه گرفتن.”

به عبارت بهتر، ما کلمه‌­ای را که بار معنایی متفاوتی دارد قرض می­گیریم تا مفهوم مورد نظر کلمه خودمان را بهتر منتقل کنیم. مثل زمانی که دو سنگ را بر هم میزنیم تا از بین آنها جرقه‌­ای حاصل شود.

از استعاره برای ساده­‌سازی توضیحات و زنده کردن متن­‌های‌تان استفاده کنید. از بذلیات و هجویات مانند جزئیاتی که به خواننده کمک میکند ایده­‌های شما را شبیه سازی کند، دوری کنید.

استعاره می نکاتی دربارۀ شاخص‌ها تواند بیان کننده جهان­‌بینی افراد و زاویه ­دید آنها به زندگی باشد مثلا یک نفر که رنج زیادی از دنیا برده است و حس ناخوشایندی به جهان دارد، این طور بیان میکند که :”زندگی زندان است” و دیگری که هیجان زندگی دارد، می­گوید: “زندگی بازی است.”

استفاده از استعاره، ساده‌ترین روشی است که می­توانیم با آن یک موضوعی را که در ذهن مخاطب بسیار غریبه است، به سادگی و سرعت به او منتقل نکاتی دربارۀ شاخص‌ها کنیم. حتی موضوعی را که مخاطب با آن آشنا است اما نگاه متفاوتی به آن ندارد، میتوانیم به شکلی متفاوت به گونه­ای به او منتقل کنیم که منجر به تاثیرگذاری در او شود. مثلا زمانی که شما یک محصول یا خدمتی دارید که مخاطب خیلی با اهمیت آن آشنا نیست، به راحتی به وسیله ایجاد ارتباط بین آن موضوع و موضوع دیگری که در ذهن مخاطب حیاتی است، میتوانید به گونه­‌ای بر او اثر بگذارید که نتواند در مقابل پیشنهاد محصول یا خدمت شما، مقاومت کند.

یک تمرین برای تقویت ذهن در استفاده از استعاره این روش است که بر روی یک کاغذ ده سطر ایجاد کنید و در ابتدای هر سطر (بطور مثال) بنویسید: “زندگی مثل …” و سپس جملات را با هر تشبیهی که به ذهنتان می‌­آید،کامل کنید.

فیلسوف معروف هایدیگرز می‌گوید:”شعر کمال زبان است .”

وقتی نوشتن و مطالعه کردن برای ما جدی‌تر شود از هر طرف که برویم به شعر می‌رسیم. خوب نوشتن، بدون خوب شعرخواندن محال به نظر می‌رسد.

فضای کسب و کار امروز به طور فزاینده‌ای نیازمند روش‌­هایی است که در آن بتوانید به شیوه‌­های منحصر به فردی بازاریابی کنید. روش­هایی که توسط آن محتوای با کیفیت به منظور ارتباط با مخاطب تولید کنید. استفاده از عناصری که بتوانند تازگی و زیبایی پیام و محتوا را چند برابر کنند، مسئله‌­ای است که ارتباط مستقیم به جذب یا عدم جذب مخاطب خواهد داشت. استفاده از ادبیات معاصر و کهن، بهره‌گیری از بیان و شیوه‌های انتقال مطالب سخنوران دیروز و امروز، به خوبی میتواند نقش منحصر به فردی در ایجاد محتوای خلاقانه و بی­‌نظیر ایفا کند.

در واقع هر نوعی از شعر به ما کمک می‌کند که به عنوان یک تولیدکننده محتوا، تبلیغ ­نویس یا کپی­‌رایتر چاه خلاقیت خود را پر کنیم و وقتی میخواهیم یک تبلیغ یا محتوای تازه بنویسیم، با مهارت بیشتری می‌توانیم ترکیب­‌های تازه و ایده­‌های خلاقانه و خیلی بکری را بسازیم.

جملات قصار

در ادامه بحث تسلط کلامی میرسیم به جملات قصار. معروف­ترین کپی رایتر دنیای تبلیغ نویسی یعنی “دیوید اگیلوی ” در عادات نویسندگی خود بیان می­کند:

“هر بار قبل از آنکه شروع به نوشتن کنم، فرهنگ جملات کوتاه آکسفورد را برای نیم ساعت مطالعه میکنم، این کار انرژی لازم را برای نوشتن در من ایجاد می­کند و سپس شروع به نوشتن یک تبلیغ می­کنم “

گاهی اوقات ما میتوانیم جملات قصار را به صورت مستقیم در متن استفاده کنیم. جمله قصار خوب، یعنی جمله­‌ای که اعتبار کافی دارد و برای مخاطب آشنا است، وقتی که در متن استفاده می­شود در واقع موجب بالا رفتن اعتبار و تاثیرگذاری بیشتر آن متن می­شود. به این جمله­‌ها توجه کنید:

• آدم‌های موفق کتابخانه بزرگی دارند؛بقیه تلویزیون‌های بزرگ دارند.
نکاتی دربارۀ شاخص‌ها
• ثروتمند کسی است که بتواند از ارزان‌ترین چیزها لذت ببرد.

عبارات عامیانه

خیلی از دوستانی که می‌خواهند تبلیغ و یا متن تاثیرگذاری بنویسند همیشه این سوال را دارند که به زبان نوشتار (زبان کتابی) بنویسند یا به زبان گفتار (زبان محاوره‌ای) محتوای خود را ارائه بدهند؟

در واقع هیچ فرمول مشخصی وجود ندارد، ولی به عنوان یک تولیدکننده محتوا و یا کپی رایتر دست ما باز است که زبان گفتاری یا زبان محاوره‌ای را انتخاب کنیم و برای افزایش تاثیر نوشته‌­های خود از آن استفاده کنیم.

توجه کنیم گنج اصطلاحات عامیانه بسیار می‌تواند به عنوان یک تولیدکننده محتوا به ما کمک کند تا با زبان خود مردم با آنها صحبت کنیم. این زبانزدها در واقع آنقدر خلاقانه و هوشمندانه هستند که در فرهنگ ما ماندگار شده‌­اند و ما به­ عنوان یک کپی‌­رایتر و تولیدکننده محتوا، با استفاده از این زبانزدها می­توانیم به نوعی میانبر زده تا منظور خود نکاتی دربارۀ شاخص‌ها را با شیرین­‌ترین و بهترین شکل ممکن ارائه کنیم.

کتابی با عنوان فرهنگ زبانزد فارسی که نشر مازیار آن را چاپ کرده است میتواند به شما کمک کند. در این کتاب اصطلاحات جالبی جمع‌­آوری شده است. به عنوان مثال:

• آب روشناییه: در توضیح این زبانزد نوشته شده است، وقتی آب ناخواسته به زمین بریزد یا به کسی پاشیده شود می‌گویند عیب ندارد آب روشناییه.
• آتیش میباره: اشاره به این دارد که هوا بسیار گرم است.

جمع­‌بندی

ما در این مقاله بطور جامع به مبحث تسلط کلامی پرداختیم و هرآنچه را که باید به عنوان یک تولیدکننده محتوا در این باره بدانید، ارائه کردیم. اگر تمایل به یادگیری جزئیات بیشتری در زمینه خلق و تولید محتوا دارید، میتوانید مقالات تولید محتوا را در سایت نوآفرین مطالعه کنید.

از توجه شما سپاسگزاریم 🙂

مطالب پیشنهادی

درباره شکوفه شفیع

بعضی ها مدیر به دنیا می‌آیند و بعضی در تلاشند که مدیر نکاتی دربارۀ شاخص‌ها شوند! من، شکوفه شفیع تمام دانش و تجربه خود را در سایت نوآفرین به کار می‌گیرم تا به شما کمک کنم زندگی و کار خود را بهتر مدیریت کنید. :-)

ابزار محاسبه bmi شاخص توده بدنی | همه چیز درباره Bmi

بیش از ۱۰۰ سال است که از شاخص توده بدنی یا bmi برای کمک به متخصصان پزشکی در زمینه بررسی اضافه وزن یا کمبود وزن بیماران استفاده می‌شود. در اصل برای محاسبه bmi از یک فرمول ریاضی ساده استفاده می‌شود که در دهه ۱۸۳۰ توسط آدولف کوتله ریاضی‌دان بلژیکی ابداع شد.

طبق این فرمول، با تقسیم وزن به کیلوگرم بر مجذور قد به متر مربع، شاخص bmi محاسبه می‌شود و بر اساس آن هر فرد در هر سنی می‌تواند محدوده وزن نرمال و ایده‌آل خود را ارزیابی کند. اصولا فردی با bmi بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹۹ از نظر وزنی نرمال در نظر گرفته می‌شود. با این حال این شاخص نقایصی نیز دارد؛

مثلا در طی محاسبه bmi تمایزی بین اندازه توده چربی فرد با توده عضلانی او مشاهده نمی‌شود. به همین دلیل اخیرا پیشنهاد شده است که علاوه بر این شاخص، متخصصان تغذیه نسبت دور کمر به قد فرد را نیز بررسی کنند.

دقیقا مطابق با روشی که متخصصان حاضر در رژیم پذیرش۲۴ به کار می‌گیرند و طبق نتایج بدست آمده به شما رژیم غذایی متناسب با شرایط بالینی فعلی شما ارائه می‌دهند.

بدین شکل از مشکلات رفت‌و‌آمد و خطرات همه‌گیری فعلی ویروس کرونا نیز خلاص می‌شوید. در ادامه این مطلب قصد داریم شما را هر آنچه که باید در مورد این شاخص مهم بدانید آشنا کنیم. پس با ما همراه باشید!

bmi چیست؟

bmi در اصل یک معیار متداول برای اندازه‌گیری وزن بدن است و اکثر متخصصان پزشکی از آن برای طبقه‌بندی افراد در محدوده وزن طبیعی، اضافه وزن یا چاقی استفاده می‌کنند. با استفاده از این روش، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در آمریکا (CDC) تخمین زده است که بیش از یک سوم افراد بزرگسال در کشورهای توسعه‌یافته چاق هستند.

برخی از منتقدان معتقدند که محاسبه bmi اگرچه می‌تواند هشدار خوبی برای بررسی میزان خطر بروز برخی بیماری‌ها و پیامدهای سلامتی مرتبط باشد، اما نحوه اندازه‌گیری آن دقیق نیست. البته CDC نیز اعلام کرده است که نباید از bmi برای محاسبه میزان چربی بدن یا تشخیص دقیق وضعیت بالینی استفاده شود.

به همین دلیل معمولا پزشکان بعد از مشاهده bmi زیاد، دستور انجام آزمایش خون می‌دهند که می‌توان به کمک نتیجه آن به قطع در مورد کلسترول بالا یا قند خون بالای بیمار نظر داد.

اهمیت bmi نرمال در بزرگسالان

رای محاسبه bmi باید وزن خود بر حسب کیلوگرم را تقسیم بر مجذور قد خود بر حسب متر مربع کنید.

حفظ رنج طبیعی bmi در افراد بزرگسال بسیار اهمیت دارد؛ چرا که bmi بالا با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی، کلسترول و فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ همراه است. بر اساس تجزیه و تحلیل داده‌های منتشر شده در فوریه ۲۰۱۹ در مجله بهداشت جهانی لانست (Lancet Public Health)، این مساله با افزایش خطر بروز سرطان‌های روده بزرگ، سرطان آندومتر رحم، کیسه صفرا، کلیه، مولتیپل میلوما و سرطان لوزالمعده نیز مرتبط است.

پس بهتر است همین الان دست به کار شوید و طبق فرمول ارائه شده در ذیل bmi خود را محاسبه کنید. برای محاسبه bmi باید وزن خود بر حسب کیلوگرم را تقسیم بر مجذور قد خود بر حسب متر مربع کنید. به عنوان مثال اگر وزن شما ۷۰ کیلوگرم و قد شما ۷۰/۱ متر باشد؛ باید عدد ۷۰ را تقسیم بر مجذور قد یعنی ۷۰/۱*۷۰/۱ کنید که تقریبا عددی معادل ۲۲/۲۴ می‌شود. این عدد همان شاخص توده بدنی یا bmi شما می‌باشد.

لیست محدوده‌های bmi

از نظر بسیاری از متخصصان تغذیه، هرکدام از محدوده‌های bmi زیر نشانه‌ای از یک وضعیت بالینی هستند:

اگرچه معمولا در محاسبه شاخص توده بدنی جنسیت و سن افراد در نظر گرفته نمی‌شوند؛ اما به طور کلی، زنان در هر سنی نسبت به مردان همسن خود درصد چربی بیشتری دارند و هرچه سن ما افزایش می‌یابد، وزنی که تحمل می‌کنیم بیشتر ناشی از تجمع چربی است تا توده عضلانی. چرا که با افزایش سن روند تحلیل عضلات آغاز می‌شود.

bmi chart چیست؟

شما می‌توانید به جای محاسبه دستی با فرمول bmi، از جدول bmi یا همان bmi chart استفاده کنید و با بدست آوردن نقطه تلاقی خطوط امتدادی محل قد و وزن خود، شاخص را بدست آورید. سپس با توجه اینکه شاخص شما در چه محدوده رنگی باشد؛ می‌توانید متوجه شوید که نرمال، دارای اضافه وزن، چاق و غیره هستید یا خیر.

عوامل موثر بر bmi چیست؟

bmi بالا در اصل مربوط به وزن و تجمع بیش از حد چربی بدن است. چربی هنگامی در بدن تجمع می‌یابد که انرژی (کالری) دریافتی از طریق غذا بیش از انرژی باشد که ما در اثر فعالیت روزانه می‌سوزانیم. از طرفی معمولا مصرف کم میوه و سبزیجات با افزایش وزن همراه است؛ زیرا تراکم انرژی این غذاها نسبت به غذاهای دیگر کمتر است.

پس مصرف زیاد چربی و قند با bmi بالاتر مرتبط است؛ زیرا دیگر جایگاهی برای مصرف میوه‌ها و سبزیجات نمی‌ماند. افرادی که به دلیل بیماری یا جراحت از نظر جسمی قادر به ورزش و فعالیت نیستند؛ ممکن است دچار افزایش وزن و در نتیجه bmi بالا شوند. بنابراین جای تعجب نیست که هرچه بیشتر بنشینید و حرکت کمتری داشته باشید، خطر ابتلا به مرگ زودرس و بیماری‌های مزمن در شما افزایش می‎یابد.

تاثیر bmi روی بروز بیماری‎‌ها و طول عمر

نتایج مطالعات در مورد ارزیابی رابطه بین bmi و خطر ابتلا به بیماری‌ها یا مرگ زودرس، نشان می‌دهند که bmi بالاتر ممکن است به یک باره خطر ابتلا به پیامدهای منفی در سلامتی را افزایش دهد. چرا که به طور قطع با خطرات مرتبط با چاقی مرتبط است. خطراتی چون:

نوع ۲
• بیماری قلبی
• بیماری کیسه صفرا غیرالکلی

اصولا اضافه وزن با تجمع چربی‌های زیاد و سوء عملکرد سیستم‌های بدن همراه است. زیرا تولید بیش از حد سلول‌های چربی منجر به تولید بیش از حد گلوکز خون، هورمون‌ها، تجمع پلاک در رگ‌ها و وارد شدن فشار بیشتر بر استخوان‌ها و اندام‌ها می‌شود.

جالب است بدانید که همیشه محاسبه bmi بالا هم بد نیست! برخی تحقیقات نشان می‌دهند که اگر به دلیل بیماری مزمنی مانند بیماری قلبی یا سرطان در بیمارستان بستری باشید، داشتن bmi بالاتر ممکن است اثر محافظتی ایجاد کند. این نکاتی دربارۀ شاخص‌ها پدیده “پارادوکس چاقی” نامیده می‌شود و ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که وزن و عضله اضافی می‌تواند وزن و توده عضلانی از دست رفته را در طی بیماری طولانی جبران و در نهایت به بهبودی سریعتر کمک کند.

راه‌های کاهش bmi

برای کاهش bmi باید به نکاتی که در ادامه گفته می‌شود دقت کنید

از آنجایی که محاسبه bmi وابسته به وزن و قد فرد است؛ افراد بالغی که می‌خواهند شاخص توده بدنی خود را کاهش دهند باید وزن کم کنند، زیر اندازه قد آ‌ن‌ها دیگر ثابت شده است. انجام مراحل زیر می‌تواند در کاهش bmi به شما کمک کنید:

انتخاب هوشمندانه غذاهایی که می‌خورید

در حال حاضر رژیم‌های غذایی مختلفی مانند رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن وجود دارند. اما به طور کلی، خوردن بیشتر غذاهای کم‌کالری و سرشار از فیبر مانند سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات و غلات سبوس‌دار روشی امتحان شده و قطعی برای کاهش وزن بدن است. دستورالعمل‌های غذایی وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا (USDA) نشان می‌دهند که میزان تنوع، تراکم مواد مغذی و اندازه آن‌ها در روند کاهش وزن اهمیت دارد.

برای حفظ سلامتی باید مصرف قندهای مصنوعی، چربی‌های ناسالم و سدیم را محدود کرد. به طوری که میزان مصرف قندهای مصنوعی و چربی‌های اشباع کمتر از ۱۰ درصد کل کالری دریافتی باشد و سدیم به میزان کمتر از ۲۳۰۰ میلی‌گرم در روز مصرف شود.

به طور منظم ورزش کنید

دفتر پیشگیری از بیماری‌ها و ارتقا سلامت آمریکا برای هر فرد در هفته، ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ​​(مانند بازی تنیس یا پیاده‌روی) یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت شدید (مانند دوچرخه‌سواری، شنا، دویدن یا آهسته دویدن) را توصیه می‌کند. حتی برای مزایای بیشتر سلامتی می‌توانید ورزش با شدت متوسط ​​را به ۳۰۰ دقیقه در هفته یا فعالیت بدنی هوازی با شدت شدید را به ۱۵۰ دقیقه در هفته برسانید.

خواب کافی داشته باشید

بیشتر بزرگسالان به هفت تا نه ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند. کمبود خواب مزمن و یا کیفیت پایین خواب ممکن است خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مثل فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، افسردگی و چاقی را افزایش دهد.

استرس‌های روزانه خود را به خوبی مدیریت کنید

جلوگیری از بروز استرس غیرممکن است و البته همه استرس‌ها بد نیستند. اما استرس مزمن باعث وارد شدن فشار بیشتر بر بدن می‌شود که می‌تواند خطر چاقی، فشار خون بالا، بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ و همچنین اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی را افزایش دهد.

یکی از راه‌های مدیریت استرس مزمن، ورزش منظم است؛ بخصوص ورزش‌هایی مثل یوگا، مدیتیشن یا تای چی. برخورداری از حمایت عاطفی دوستان و خانواده و گفتگوی آزاد با تیم مراقبت‌های بهداشتی نیز می‌تواند کمک زیادی به شما در این زمینه بکند.

در بیرون از خانه کمتر غذا بخورید و بیشتر در خانه غذا بپزید

پختن و خوردن غذا در خانه معمولاً منجر به کاهش مصرف قند، چربی و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و ناسالم می‌شود. چرا که در خانه می‌توانید از مواد اولیه سالم مانند غلات کامل، پروتئین بدون چربی و سبزیجات استفاده کنید. یک وعده غذایی مانند سینه مرغ با برنج قهوه‌ای و سالاد را می‌توانید در کمتر از ۳۰ دقیقه آماده کنید. پس اگر بخواهید، پخت انواع غذاها وقت زیادی از شما نمی‌گیرد!

خطر bmi بالای کودکان و نوجوانان

محاسبه bmi کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است

اخیرا طبق آمار ارائه شده، مشخص شده است که درصد زیادی از کودکان و نوجوانان به دلیل مصرف زیاد غذاهای ناسالمی مثل فست فود و کاهش فعالیت بدنی بخصوص در شرایط فعلی همه‌گیری ویروس کرونا، دچار اضافه وزن و حتی چاقی شده‌اند. در صورتی که شما به عنوان پدر و مادر مسئول اصلی وضعیت نکاتی دربارۀ شاخص‌ها بالینی کودک خود هستید.

تحقیقات نشان می‌دهد که چاقی ممکن است خطر ابتلا به افسردگی فرزند شما را افزایش دهد و کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن یا چاقی ممکن است از خود تصویر منفی داشته باشند، بخصوص اگر دختر باشند. پس تصمیم موثر شما برای تغییر سبک زندگی خانواده، می‌تواند به بازگشت عزت نفس کودک شما نیز کمک کند.

فقط کافی است به جای غذاهای پرچرب و دارای ارزش غذایی کم مانند نکاتی دربارۀ شاخص‌ها غذاهای آماده و فرآوری‌شده، غذاهای خانگی دارای پروتئین بدون چربی و غلات کامل را جایگزین کنید و مصرف میوه‌ها، سبزیجات و لبنیات کم‌چرب را بیشتر کنید.

در کنار آن تشویق کودک به فعالیت بدنی بیشتر، در کاهش bmi بسیار موثر است. کارشناسان تغذیه و پزشکان اطفال پذیرش۲۴ می‌توانند کمک‌های تخصصی‌تری به شما در این زمینه بکنند. چرا که آینده‌ای دشوار با احتمال بروز بیماری‌هایی مانند دیابت، سرطان، فشار خون و کلسترول بالا و حتی سکته در انتظار این گروه از کودکان و نوجوانان است!

باورهای درست و غلط درباره محاسبه bmi

با باورهای درست و غلط درباره bmi بیشتر آشنا شوید

حقیقت این است که محاسبه bmi معیار مناسبی برای غربالگری است و اطلاعات دقیقی از وضعیت سلامتی به شما نمی‌دهد. چرا که فقط فاکتورهای وزن و قد را در نظر می‌گیرد و فاکتورهای دیگری را که در خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و متابولیک موثر هستند مانند فشار خون، قند خون و کلسترول را در نظر نمی‌گیرد.

از نظر بسیاری از پزشکان هنگام تعیین دقیق وضعیت سلامتی یک فرد باید عواملی مانند میزان توده عضلانی، میزان توده چربی، سطح فعالیت و نوع تغذیه نیز ارزیابی شوند. بنابراین ارزیابی شاخص‌ها و نسبت‌های دیگری مثل موارد زیر ممکن است مناسب تر از محاسبه bmi باشد:

• نسبت وزن به قد
• دور کمر
• نسبت دور کمر به باسن
• درصد چربی بدن و درصد توده عضلانی بدن

از نظر محققان و پزشکام متخصص تغذیه، برای افراد مسن و بالای ۶۵ سال، ورزشکار، خانم‌های باردار و شیرده و از نژاد آسیایی، محاسبه شاخص توده بدنی داده دقیقی از وضعیت سلامتی و تناسب اندام آن‌ها نیست. مثلا در اکثر ورزشکاران اضافه وزن ناشی از افزایش حجم و تراکم ماهیچه‌ها است و نه تجمع چربی، در حالی که طبق محاسبه شاخص توده بدنی به عنوان افرادی با اضافه وزن یا چاق معرفی می‌شوند.

عضله بسیار چگال‌تر از چربی است، بنابراین افراد بسیار عضلانی مانند بوکسورهای سنگین وزن، مربیان وزنه‌برداری و ورزشکاران حتی اگر محاسبه bmi آن‌ها در رده چاق طبقه‌بندی شده باشد، ممکن است وزن سالمی داشته باشند. طبق آمار، افراد بزرگسال از نژاد آسیایی حتی با میزان bmi زیر ۲۵ خطر مشکلات سلامتی زیادی دارند. در دوران بارداری نیز نباید به محاسبه bmi توجه کرد؛ چرا که بخشی از وزن مادر ناشی از حضور جنینی در شکم او است.

در اصل محاسبه bmi هنگام مطالعه جمعیت‌ها مفید است و می‌تواند نگاه کلی از وضعیت سلامتی و وزن جمعیت یک شهر را کشور را به ما بدهد. در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ بر روی ۷۵ میلیون آمریکایی انجام شد؛ نشان داد که طبق محاسبه bmi، ۵۴ میلیون آمریکایی دارای اضافه وزن یا چاق هستند و ۲۱ میلیون نفر دیگر از نظر bmi طبیعی می‌باشند. در حالی که پس از انجام آزمایش خون و تست‌های قلبی مشخص شد که این ۵۴ میلیون نفر طبق نتایج بدست آمده سالم هستند و باقی افراد طبق نتایج تست‌ها ناسالم هستند.

از نظر محققان این مطالعه، اگرچه به نظر می‌رسد برخی از افراد دارای اضافه وزن سالم هستند، اما همین وزن اضافی آن‌ها را با افزایش سن در معرض خطر بیشتری از بیماری‌های خاص قرار می‌دهد.

به طور کلی با توجه به نکات ذکر شده، توصیه می‌کنیم از محاسبه bmi برای بررسی تغییرات طبیعی در شکل بدن خود استفاده کنید و با توجه به اینکه قد شما ثابت است، هر بار محدوده وزنی سالم خود را ارزیابی کنید.

سخن آخر

از آنجایی که بیشتر افراد در طی یک دوره طولانی وزن اضافه می‌کنند، بنابراین کاهش وزن نیز ممکن است مدتی طول بکشد. ایجاد تغییرات تدریجی و عملی در رژیم غذایی و سبک زندگی شما در نهایت می‌تواند منجر به کسب نتایج بلندمدت در زمینه کاهش و حفظ وزن نرمال شود. پیشنهاد می‌کنیم همین الان دست به کار شوید و به کمک فرمول bmi ذکر شده در این مطلب و یا ابزار آنلاین محاسبه bmi در وب‌سایت پذیرش ۲۴، شاخص توده بدنی خود را حساب کنید.

در صورتی که طبق نتیجه بدست آمده در وضعیت طبیعی قرار ندارید؛ باید به فکر دریافت یک رژیم غذایی عالی متناسب با bmi خود باشید که بتوانید در یک بازه زمانی کوتاه بازدهی خوبی داشته باشید. مدت زیادی است که پذیرش ۲۴ امکان ارتباط و مشاوره با بهترین متخصصان تغذیه کشور و دریافت رژیم آنلاین را فراهم کرده است. در این شرایط بدون نیاز به مراجعه حضوری، در هر زمان که تمایل داشته باشید می‌توانید از منزل یا محل کار رژیم آنلاین خود را دریافت یا تغییرات لازم را در آن اعمال کنید.

متخصصان تغذیه پذیرش ۲۴ روند پیشرفت شما را زیر نظر دارند و در صورت بروز عارضه جانبی، به سرعت راه حل مناسب برای رفع آن را خدمت شما ارائه خواهند داد. علاوه بر رژیم کتوژنیک، امکان دریافت رژیم آنلاین شیردهی، بارداری، رژیم لاغری، انواع دیگر رژیم چاقی و غیره نیز در این سامانه با حداقل قیمت وجود دارد. در حالی که تمامی رژیم‌ها با بهره‌گیری از به‌روزترین متدهای روز دنیا مختص خود شما ارائه می‌شوند. پیشنهاد می‌کنیم این فرصت عالی را از دست ندهید!

اگر این مقاله و ابزار برایتان مفید بود، حتما آن را به اشتراک بگذارید.

نکاتی درباره پرورش گاومیش

پرورش گاومیش در میان حیوانات اهلی از ویژگی خاصی برخوردار است. گاومیش در کشور ما به عنوان یک حیوان محلی و بومی شناخته می شود.

این دام شباهتهای زیادی به گاو دارد و برخی ویژگیهایش مشابه گاوسانان است. برای آنکه با شرایط پرورش و نگهداری از آن آشنا شوید پیشنهاد می کنیم مقاله زیر را ملاحظه نمایید.

معرفی مشخصات ظاهری گاومیش

گاومیشها پستاندارانی هستند که جزء خانواده گاوسانان به حساب می آیند. شاخ گاومیش فرم مخصوص به خود را دارد و جزء دام های سنگین وزن به شمار می رود. اگر بخواهیم این نوع دام را از لحاظ محیط زیستی طبقه بندی کنیم گاومیش باتلاقی و گاومیش رودخانه ای در دو دسته مجزا قرار می گیرند.

این پستاندار همانند گاوها موجودی نشخوارکننده است. گاو میش زبانی پهن و کوتاه دارد و از نظر اندازه، پهنا و پرزهای روی زبان با زبان گاو فرق می کند. سیستم داخلی گاومیش و شکمبه اش به گونه ای است که به راحتی می توانند غذاهای فیبری را هضم کنند.

گاومیش در ایران چگونه پرورش می یابد

نژاد گاومیش های ایرانی شامل نژاد آذری، خوزستانی و مازندرانی می شود. پرورش گاومیش در خوزستان نیز از رونق خوبی برخوردار است. در این میان نژاد آذری غالب این جمعیت را تشکیل می دهد و در مناطق با شرایط زیستی متفاوت پرورش می یابد. غالب جمعیت گاومیش های ایران را گله داران کوچک تشکیل می دهند. منظور از گله داران کوچک گله هایی با 1 تا 5 راس می باشند. جفت گیری این دسته از گله ها به این صورت است که ابتدا نرهای مولد پرورش می بایند. سپس نوع ماده این حیوان جهت جفتگیری در مزرعه آزاد می شود تا سیکل جفت گیری تکمیل شود. برای این کار معمولا شاخص های اصلاح نژاد و مسائل ژنیتیکی در نظر گرفته می شود.

احتیاجات غذایی گاو میش ها

حجم غذای مصرفی این حیوان نسبت به دسته گاوها کمتر است و به عنوان کم توقع ترین حیوانات شناخته می شود. از طرفی گاومیش ها توانایی هضم بالاتری دارند و فعل و انفعالاتی که در دستگاه گوارشی آنان رخ می دهد متفاوت می باشد. بنابراین پرورش گاومیش از نظر برنامه تغذیه ای گله سهولت بیشتری دارد. انتخاب منابع و مواد غذایی مناسب با دام یکی از مهمترین مسئولیت های دامداران می باشد. خوراک دام به وسیله ی ماشین آلات خوراک دام، آسیاب میکسر و پرس پلت تهیه و تولید می شود.

هزینه و سود پرورش گاومیش

پرورش گاومیش در مقابل گاو مقرون به صرفه تر است. چراکه هم احتیاجات غذایی کمتری دارد و غذایش به یک نوع علوفه محدود نمی شود. بنابراین می توان گفت که از انواع علوفه ها تغذیه می کند و توانایی هضم بالاتری دارد. همچنین هزینه های نگهداری پایینتری نیز دارد و این خود منجر به کاهش هزینه های جانبی می شود.

قیمت گاومیش در ایران

قیمت گاومیش را باید از کارشناسان و باتجربگان این حوزه جویا شد. چراکه قیمت ها هر روزه در بازار نوسان پیدا می کنند و نیازمند آن است که به لیست قیمت های روز بازار دست یابید. دستیابی به موفقیت در این حوزه نیازمند تحقیقات گسترده و کسب اطلاعات بیشتر می باشد. اگر تجربه کافی در این زمینه را ندارید بهتر است کار را به افراد کاربلد بسپارید.

نکاتی درباره ی سیب زمینی و دیابت!

از منظر دیابت ، سیب زمینی به عنوان یک ماده ی نشاسته دار در نظر گرفته می شود و در گروه نان ، ماکارونی و غلات قرار دارد. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما باید از خوردن سیب زمینی اجتناب کنید. مانند هر غذای کربوهیدرات دار دیگری نکته مهم این است که مقدار سیب زمینی مصرفی خود را در حد اعتدال نگه دارید.

از منظر دیابت ، سیب زمینی به عنوان یک ماده ی نشاسته دار در نظر گرفته می شود و در گروه نان ، ماکارونی و غلات قرار دارد. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما باید از خوردن سیب زمینی اجتناب کنید. مانند هر غذای کربوهیدرات دار دیگری نکته مهم این است که مقدار سیب زمینی مصرفی خود را در حد اعتدال نگه دارید. و این مقدار متعادلی که می توانید بخورید به اهداف کربوهیدرات شما بستگی دارد.

برای مثال یک وعده ی دارای ۱۵ گرم کربوهیدرات از سیب زمینی عبارت است از:

نصف فنجان سیب زمینی له شده

نصف سیب زمینی پخته شده متوسط

یک اونس چیپس سیب زمینی (پخته یا سرخ شده)

اگر هدف کربوهیدرات شما در یک وعده غذایی به عنوان مثال ۳۰ گرم باشد ، در صورت انتخاب می توانید ۱ فنجان سیب زمینی له شده یا ۱ سیب زمینی متوسط ​​بخورید.

اما در مورد افزایش قند خون وحشتناکی که سیب زمینی می تواند ایجاد کند چه می کنید؟ درست است که سیب زمینی ها دارای شاخص گلیسمی بالایی (GI) هستند که بسته به نوع سیب زمینی و نحوه پخت آن از ۶۰ تا ۹۰ متغیر است اما می توانید تأثیر گلیسمی سیب زمینی را با این موارد کاهش دهید:

· گذاشتن پوست. پوست حاوی فیبر است که می تواند اثر افزایش گلوکز را کاهش دهد.

سیب زمینی را بو داده کنید و یا بپزید ، نه اینکه آن را جوشانده یا له کنید.

· مقداری چربی سالم مانند روغن زیتون به سیب زمینی خود اضافه کنید.

· افزودن یک محلول اسیدی مانند سرکه یا آب لیمو به کاهش GI کمک می کند.

محدود کردن سیب زمینی فرآوری شده ، مانند سیب زمینی له شده فوری ، سیب زمینی پخته شده ی بسته بندی و چیپس سیب زمینی و یک گزینه دیگر نیز برای بررسی وجود دارد: سیب زمینی حاوی نوعی نشاسته است که نشاسته مقاوم نامیده می شود. این نوع نشاسته به راحتی هضم نمی شود ، به تغذیه باکتری های خوب روده کمک می کند و می تواند از افزایش سریع قند خون پس از غذا جلوگیری کند. سیب زمینی به طور طبیعی حاوی مقادیری نشاسته مقاوم است و با پختن سیب زمینی و سپس سرد کردن آن می توانید محتوای نشاسته مقاوم را حتی بیشتر کنید. وقتی نشاسته موجود در سیب زمینی گرم شود ، دانه های نشاسته متورم و ژلاتینی می شوند. وقتی سیب زمینی خنک می شود ، مقداری از نشاسته ژلاتینه شده به نشاسته مقاوم تبدیل می شود. بنابراین پختن یک دسته سیب زمینی ، سرد کردن آنها و سپس دوباره گرم کردن آنها برای مثلا تهیه ی سالاد سیب زمینی ممکن است افزایش گلوکز بعد از خوردن غذا را مهار کند.

مثل همیشه ، هر زمان که در مورد تأثیر هر ماده غذایی بر قند خون خود نگران هستید ، به بررسی گلوکز خود در حدود دو ساعت پس از خوردن غذا بپردازید. ممکن است لازم باشد تا بعد از خوردن همان غذا یا وعده غذایی چند بار این کار را انجام دهید. برای اکثر افراد سطح گلوکز خون دو ساعت پس از غذا کمتر از ۱۸۰است.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .