محدودیت های فنجان و دسته


غذاهای دارای فیبر | فیبر چیست؟ + 35 خوراکی مغذی حاوی فیبر فراوان

غذاهای دارای فیبر یکی از فوق العاده ترین خوراکی ها برای سلامت بدن هستند. اغلب معده نمی تواند فیبر را هضم کند در نتیجه بدون هضم شدن وارد روده بزرگ می شود. این ماده تغذیه باکتری های مفید روده می شود و موجب سلامتی دستگاه گوارش و دیگر مزایای سلامتی می شود.

همچنین جالب است بدانید زمانی که خوراکی های حاوی فیبر می خورید اغلب آن ها موجب کاهش وزن، کاهش قند خون، کاهش کلسترول بد خون و درمان یبوست می شود.

آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می کند که به ازای هر 1000 کالری که روزانه مصرف می کنید باید حدود 14 گرم فیبر مصرف کنید.

فیبر چیست؟

فیبر یک اصطلاح عمومی است که برای هر نوع کربوهیدرات که بدن شما نمی تواند هضم کند به کار برده می شود. از آن جایی بدن شما از فیبر برای سوخت و ساز استفاده نمی کند در نتیجه برای سلامت کلی شما از اهمیت کمتری برخوردار است.

اما باید بدانید مصرف غذاهای دارای فیبر با این که برای بهبود سلامتی از نظر سوخت و ساز ارزش پایینی دارند. اما مانند بسیاری از ترکیبات دیگر برای بدن ضروری هستند.

مطلب پیشنهادی : لاغری با ماست یونانی | 7 دلیل اثبات کننده مصرف ماست یونانی برای لاغری

فواید مصرف غذاهای دارای فیبر

زمانی که شما عادت به خوردن غذاهای دارای فیبر داشته باشید می تواند فواید زیر را برای ما به همراه داشته باشد.

  • وجود فیبر در دستگاه گوارش می تواند به کاهش جذب کلسترول بدن کمک کند.
  • متعادل نگه داشتن وزن به دلیل داشتن کالری کم
  • فیبر می تواند هضم معده را کند کرده و به شما کمک کند تا مدت بیشتری احساس سیری کنید.
  • فیبر می تواند موجب برطرف شدن تنبلی روده ها شود و از طرفی بیماری های چون یبوست را برطرف کند.
  • تجزیه مواد غذایی با فیبر بالا در معده مدت زمان بیشتری طول می کشد. این به شما کمک می کند تا بدن بتواند سطح قند خون را متعادل نگه دارد.
  • خوردن فیبر کافی می تواند در برابر انواع خاصی از سرطان از جمله سرطان روده بزرگ اثرات محافظتی داشته باشد.

آشنایی با غذاهای دارای فیبر

1. گلابی

از غذاهای دارای فیبر مناسب می توان به گلابی اشاره کرد. این میوه بسیار خوشمزه و مقوی می باشد و یکی از بهترین منابع میوه ای فیبر محسوب می شد.

  • محتوای فیبر: 5.5 گرم در یک گلابی خام متوسط یا 3.1 گرم در هر 100 گرم

2. توت فرنگی از غذاهای دارای فیبر

از جمله غذاهای دارای فیبر می توان به توت فرنگی اشاره کرد. البته این میوه تا زمانی دارای فیبر است که خشک نشده باشد. از طرف دیگر توت فرنگی در دسته ی مغذی ترین میوه ها قرار گرفته است. این میوه در خود دارای ویتامین C، منگنز و آنتی اکسیدان های مختلف و قدرتمند است.

  • محتوای فیبر: 3 گرم در 1 فنجان توت فرنگی تازه یا 2 گرم در هر 100 گرم

3. آووکادو

از دیگر غذاهای دارای فیبر می توان به آووکادو اشاره کرد. این میوه ی خوشمزه سرشار از چربی های سالم است که می توانید انرژی بدن خود را با آن تامین کنید. آووکادو دارای مقدار زیادی ویتامین C، پتاسیم، منیزیم، ویتامین E و انواع ویتامین های گروه B است.

  • محتوای فیبر: 10 گرم در 1 فنجان آووکادو خام یا 6.7 گرم در هر 100 گرم

4. سیب

سیب از خوشمزه ترین و سیر کننده ترین میوه و غذاهای داری فیبر است است که می توانید آن را در میان وعده های خود جای دهید. جالب است بدانید این میوه فیبر نسبتاً بالایی دارد.

  • محتوای فیبر: 4.4 گرم در یک سیب متوسط خام یا 2.4 گرم در هر 100 گرم

5. تمشک

تمشک از جمله خوراکی هایی است که دارای منبع عظیمی از ویتامین C و منگنز می باشد. این میوه نیز هم بسیار مقوی است و جزو غذاهای دارای فیبر محسوب می شود.

  • محتوای فیبر: یک فنجان تمشک خام حاوی 8 گرم فیبر یا 6.5 گرم در هر 100 گرم است.

سایر میوه های دارای فیبر بالا

  • بلوبری: 2.4 گرم در هر وعده 100 گرم
  • توت سیاه: 5.3 گرم در هر وعده 100 گرم

6. موز

موز منبع خوبی از مواد مغذی از جمله ویتامین C، ویتامین B6 و پتاسیم است. این میوه به دلیل نوعی کربوهیدرات که در معده هضم نمی شود جزو غذاهای دارای فیبر محسوب می شود.

  • محتوای فیبر: 3.1 گرم در یک موز با اندازه متوسط یا 2.6 گرم در هر 100 گرم

مطلب پیشنهادی : رژیم قارچ در 14 روز (آشنایی با فواید و مضرات رژیم غذایی قارچ)

7. هویج

هویج یک سبزی ریشه ای ترد و بسیار مقوی است. این سبزی سرشار از ویتامین K، ویتامین B6، منیزیم و بتاکاروتن است. همچنین هویج نیز در دسته ی غذاهای دارای فیبر قرار گرفته است.

  • محتوای فیبر: 3.6 گرم در 1 فنجان هویج خام یا 2.8 گرم در هر 100 گرم

8. چغندر

چغندر یا لبو یک سبزی ریشه است که دارای مواد مغذی مهم مانند فولات، آهن، مس، منگنز و پتاسیم است. این سبزی خوشمزه علاوه بر فواید زیادی که دارد در دسته ی غذاهای دارای فیبر قرار گرفته است.

  • محتوای فیبر: 3.8 گرم در هر فنجان چغندر خام یا 2.8 گرم در هر 100 گرم

9. کلم بروکلی

کلم بروکلی از غذاهای دارای فیبر

کلم بروکلی از جمله سبزی هایی است که در دسته غذاهای دارای فیبر قرار می گیرد. این سبزی خوش طعم حاوی ویتامین C، ویتامین K، فولات، ویتامین های گروه B، پتاسیم، آهن و منگنز است

  • محتوای فیبر: 2.4 گرم در هر فنجان یا 2.6 گرم در هر 100 گرم

10. کنگر فرنگی

کنگر فرنگی از جمله سبزیجاتی است که کمتر از آن استفاده می شود. اما این سبزی بسیار مغذی است و منبع عظیمی از مواد معدنی و فیبر را در خود جای داده است. در نتیجه این سبزی را نیز می توان در دسته ی غذاهای دارای فیبر قرار داد.

  • محتوای فیبر: 6.9 گرم در 1 کنگر فرنگی یا 5.4 گرم در هر 100 گرم

11. جوانه بروکسل

جوانه بروکسل یکی از سبزیجات از خانواده کلم بروکلی است. آن ها در ترکیبات خود دارای ویتامین K، پتاسیم، فولات هستند. همچنین این سبزی نیز در دسته غذاهای دارای فیبر قرار می گیرد.

  • محتوای فیبر: 3.3 گرم در هر فنجان جوانه بروکسل خام یا 3.7 گرم در هر 100 گرم

تقریباً همه سبزیجات حاوی مقدار قابل توجهی فیبر هستند. نمونه های قابل توجه دیگر عبارتند از:

  • کلم پیچ: 3.6 گرم
  • اسفناج: 2.2 گرم
  • گوجه فرنگی: 1.2 گرم

12. عدس

از دیگر غذاهای دارای فیبر عدس می باشد. عدس از نظر پروتئین بسیار بالا است و دارای بسیاری از مواد مغذی مهم هستند.

  • محتوای فیبر: 13.1 گرم در هر فنجان عدس پخته شده یا 7.3 گرم در هر 100 گرم.

13. لوبیا قرمز

لوبیا قرمز مانند سایر حبوبات دارای پروتئین گیاهی و مواد مغذی مختلف می باشد. در نتیجه هضم آن در معده ممکن نمی باشد. از همین رو می توان آن را در دسته ی غذاهای دارای فیبر جای داد.

  • محتوای فیبر: 12.2 گرم در هر فنجان لوبیا پخته شده یا 6.8 در هر 100 گرم

14. لپه

لپه از جمله خوراکی هایی است که در دسته غذاهای دارای فیبر قرار می گیرد. جالب است بدانید لپه همان دانه های خشک شده ی نخود می باشد که پوست آن ها گرفته شده است.

  • محتوای فیبر: 16.3 گرم در هر فنجان نخود خرد شده پخته یا 8.3 در هر 100 گرم

15. نخود

نخود نوع دیگری از حبوبات است که دارای مواد مغذی از جمله مواد معدنی و پروتئین است. از آن جایی که دارای پروتئین گیاهی است می توان آن را جزو غذاهای دارای فیبر دانست.

  • محتوای فیبر: 12.5 گرم در هر فنجان نخود پخته شده یا 7.6 در هر 100 گرم.

سایر حبوبات دارای فیبر بالا عبارتند از:

  • لوبیای سیاه پخته شده: 8.7 گرم
  • ادامام پخته شده: 5.2 گرم
  • لوبیای لیما پخته شده: 7 گرم
  • لوبیای پخته: 5.5 گرم

16. کینوآ

کیزان فیبر کینوآ

از دیگر غذاهای دارای فیبر می توان به کینوآ اشاره کرد. کینوآ یک شبه غلات است که در چند سال گذشته به طور باورنکردنی در میان افراد آگاه به سلامتی محبوب شده است. این نوع غلات سرشار از پروتئین، منیزیم، آهن، روی، پتاسیم و آنتی اکسیدان است.

  • محتوای فیبر: 5.2 گرم در هر فنجان کینوا پخته شده یا 2.8 در هر 100 گرم

17. جو دوسر

جو دوسر از جمله غذاهای دارای فیبر می باشد که سالم ترین غلات روی کره زمین است. جو دوسر حاوی یک فیبر محلول قدرتمند به نام بتاگلوکان است که تاثیرات مهمی روی قند خون و سطح کلسترول دارد.

  • محتوای فیبر: 16.5 گرم در هر فنجان جو دوسر خام یا 10.1 گرم در هر 100 گرم

18. ذرت بو داده

اگر هدف شما افزایش مصرف غذاهای دارای فیبر است پاپ کورن بهترین میان وعده ای است که می توانید بخورید. ذرت بو داده بسیار غنی از فیبر کم کالری است.

نکته: اگر مقدار زیادی چربی به پاپ کورن اضافه کنید نسبت فیبر به کالری به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

  • محتوای فیبر: 15/1 گرم به ازای هر فنجان ذرت بو داده یا 14،4 گرم در هر 100 گرم

19. بادام

بادام یک از غذاهای دارای فیبر است. این آجیل دارای مواد مغذی از جمله چربی های سالم، ویتامین E، منگنز و منیزیم می باشد.

  • محتوای فیبر: 4 گرم در هر 3 قاشق غذاخوری یا 13.3 گرم در 100 گرم

20. بذر چیا

بذر چیا دانه های سیاه ریزی هستند که دارای ارزش غذایی بالایی هستند و همچنین به دلیل ترکیباتی که دارد جزو غذاهای دارای فیبر محسوب می شود. این بذر حاوی مقادیر زیادی منیزیم، فسفر و کلسیم می باشد.

  • محتوای فیبر: 9.75 گرم در هر اونس دانه چیا خشک یا 34.4 گرم در هر 100 گرم

بیشتر آجیل ها و دانه ها حاوی مقدار قابل توجهی فیبر هستند. آن ها عبارتند از:

  • پسته: 10 گرم
  • گردو: 6.7 گرم
  • دانه های آفتابگردان: 11.1 گرم
  • دانه های کدو تنبل: 6.5 گرم

21. سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین یک خوراکی با بسیار سیر کنندگی بالا است و طعم شیرین خوبی دارد. این غذای دارای فیبر در ترکیبات خود حاوی بتاکاروتن، ویتامین های گروه B و مواد معدنی مختلف است.

  • محتوای فیبر: یک سیب زمینی شیرین متوسط ​​(بدون پوست) دارای 3.8 گرم فیبر یا 2.5 گرم در هر 100 گرم

مطلب پیشنهادی : رژیم فضانورد | لاغری سریع و آسان با 14 روز رژیم غذایی فضانوردی

22. شکلات تلخ

شکلات تلخ از غذاهای دارای فیبر

از دیگر غذاهای دارای فیبر می توان به شکلات تلخ اشاره کرد. شکلات تلخ به طرز حیرت انگیزی دارای مواد مغذی بسیار زیادی می باشد. همچنین یکی از آنتی اکسیدانی ترین خوراکی در کره زمین است.

  • محتوای فیبر: 3.1 گرم در یک قطعه 1 اونس 70-85٪ کاکائو یا 10.9 گرم در 100 گرم

این مطلب توسط تیم تحریریه، از منابع مختلف گردآوری شده و صرفا جهت آشنایی شما با موضوع مورد بحث تنظیم شده است. هیچگونه تاکید یا رد در مورد این مطلب را تضمین نمی‌کنیم.

کاپ قاعدگی لاویا سبز

کاپ قاعدگی یا فنجان قاعدگی و یا به اصطلاع کمتر رایج کاپ پریودی، نسل جدید محصولات بهداشت قاعدگی در جهان و جایگزین نوار بهداشتی و تامپون است .
کاپ قاعدگی وسیله ای کوچک و انعطاف پذیر است که مانند تامپون درون واژن قرار می­ گیرد ولی به جای جذب مایع قاعدگی، آن را جمع آوری می­ کند و هر 8 ساعت تخلیه می شود .

چرا باید از کاپ قاعدگی لاویا سبز استفاده کنیم؟

مهم ترین دلیل استفاده از این محصول حذف تمام محدودیت های پریود است. حتما پیش آمده که با دوستانتان برنامه شنا . داشته باشید اما به دلیل شروع قاعدگی از رفتن به استخر صرف نظر کنید. یا شاید هنگام ورزش نگران نشت یا بوی نا مطبوع پد بهداشتی باشید. با استفاده از این کاپ این محدودیت ها کاملا از بین می رود چرا که این کاپ درون واژن قرار می گیرد بنابراین بدون نگرانی از نشتی می توانید پد های بهداشتی را کنار بگذارید و از تمام برنامه های خود لذت ببرید .

لاویا کاپ جایگزینی مدرن، بهداشتی و دوستدار طبیعت برای نوار بهداشتی و تامپون است که درون واژن قرار . می گیرد و به جای جذب مایع قاعدگی، آن را جمع آوری می کند.کاپ قاعدگی از سیلیکون . پزشکی ساخته شده و عاری از هرگونه ماده شیمیایی حساسیت زا و جاذب می باشد . که موجب تغییر در فلور نرمال و pH طبیعی واژن نشده و در نتیجه استفاده از آن باعث عفونت، خشکی، سوزش، خارش و حساسیت نمی شود.

بلاگ - لاویا استور

خیلی از خانم ها هستند که هر ماه با استفاده از پد ها دچار حساسیت های پوستی می شود مخصوصا در گرمای تابستان به دلیل گرمای بیشتر این حساسیت می تواند با عفونت نیز همراه شود، حتما می دانید که محیط گرم و مرطوب بهترین مکان برای رشد باکتری و ایجاد عفونت است .

انواع فنجان قاعدگی و روش انتخاب مدل مناسب

فنجان قاعدگی در مدل ها و سایزهای مختلف عرضه می شود. نکات که در انتخاب سایز کاپ قاعدگی موثر است عبارتند از :

  • شدت قاعدگی ماهیانه
  • سن فرد
  • سبک زندگی و ورزش
  • تجربه بارداری و زایمان
  • طول کانال واژن و موقعیت سرویکس

آیا کاپ قاعدگی لاویا سبز باعث عفونت و حساسیت می شود؟

جنس کاپ قاعدگی از سیلیکون پزشکی است که هیچ تاثیری روی محیط واژن محدودیت های فنجان و دسته نمی گذارد، بد نیست بدانید قبل از مجوز عرضه به بازار هر کمپانی سازنده نیاز است چندین تست بر روی کاپ انجام دهد، در این تست ها میزان حساسیت زایی و به همراه آن التهاب و سمیت کاپ قاعدگی سنجیده می شود، همچنین میزان بار میکروبی نیز آزمایش می شود و در صورت وجود هرگونه مغایرت با استانداردهای جهانی به هیچ عنوان مجوز ورود به بازار نخواهند داشت .

رژیم کانادایی، لاغری سریع در 13 روز + برنامه غذایی

در این بخش از زیبامون برنامه غذایی لاغری سریع به نام رژیم کانادایی رو برای شما همراهان عزیز آماده کرده ایم و تمام نکات مربوط به آن را توضیح داده ایم.

رژیم کانادایی، لاغری سریع در 13 روز + برنامه غذایی

همه افراد دوست دارند اندامی متناسب و وزنی ایده آل داشته باشند و این خواسته در افرادی که دارای اضافه وزن هستند، بسیار پر رنگ تر بوده و شاید به همین دلیل هست که تمایل دارند انواع رژیم های لاغری رو امتحان کنند تا شاید یکی از این رژیم ها برای آنان موثر بوده و کاهش وزن خوبی را در آنان ایجاد کند.

اگر قصد کاهش وزن و لاغری دارید، رژیم کانادایی می تونه شما رو در این مسیر کمک کنه و در مدت 13 روز، کاهش وزن چشم گیری در بدن ایجاد میکند. این رژیم ادعا می کند که در کنار کاهش وزن سریع، سوخت و ساز بدن را نیز در مدت 2 هفته تغییر میدهد و اثر این تغییرات در متابولیسم بدن، برای مدت طولانی در بدن باقی مانده باعث می شود تا در آینده نیز کاهش وزن سریع تر و راحت تری داشته باشید.

در ادامه با زیبامون دات کام همراه باشید و اطلاعات خودتون رو در رابطه با رژیم کانادایی افزایش دهید.

رژیم کانادایی چیست؟

رژیم کانادایی، رژیم لاغری کانادایی، رژیم 13 روزه کانادایی همگی نام هایی هستند که برای این مدل از رژیم لاغری مورد محدودیت های فنجان و دسته محدودیت های فنجان و دسته استفاده قرار می گیرد. این رژیم لاغری که 13 روز طول می کشد، شامل مواد غذایی پروتئینی و چربی بسیار کم هست و در مدت زمان کوتاهی، شما را به لاغری و کاهش وزن رسانده و به تناسب اندام ایده آل نزدیک تر خواهد کرد. این رژیم رو می تونیم به عنوان بهترین گزینه برای افرادی که تمایل دارند برای حضور در یک مراسم مهم یا روز عروسی خود، در کوتاه ترین زمان ممکن، کاهش وزن داشته باشند، معرفی کنیم.

نکته مهمی که باید در رابطه با رژیم کانادایی بدانید که این رژیم نسبت به سایر رژیم های غذایی سخت بوده و یک اشتباه در رعایت نکات این رژیم، باعث بر هم خوردن نظم آن شده و باید رژیم را بشکنید و دوباره بعد از گذشت 3 تا 6 ماه، رژیم کانادایی رو تکرار کنید.

رژیم کانادایی محدودیت های مخصوص به خود را دارد. این رژیم منو و برنامه مخصوص به خود و تعریف شده دارد و در طول این رژیم نباید هیچ ماده غذایی را جایگزین کنید. از مواد غذایی و خوراکی های غیر مجاز نباید در طول رژیم غذای استفاده کنید و باید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. ام در عوض میتوانید سریع ترین نتایج رو با استفاده از این رژیم غذایی دریافت کنید.

رژیم کانادایی

برنامه غذایی برای رژیم کانادایی 13 روزه

روز اول رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار: 2 عدد تخم مرغ پخته + 400 گرم اسفناج + یک عدد گوجه فرنگی

شام: 200 گرم گوشت گاو کباب شده + یک بشقاب کاهو ب همراه روغن و آب لیمو

روز دوم رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار: 250 گرم ژامبون + یک پیاله متوسط ماست طبیعی

شام: 200 گرم گوشت گاو کباب شده + یک بشقاب کاهو ب همراه روغن و آب لیمو

روز سوم رژیم کانادایی:

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک اسلایس نان تست

ناهار: دو عدد تخم مرغ پخته شده + یک تکه ژامبون + یک بشقاب کاهو

شام: کرفس آب پز شده + یک گوجه فرنگی + یک میوه تازه (سیب یا گلابی یا پرتقال)

روز چهارم از رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک اسلایس نان تست

ناهار: 200 میلی لیتر آب پرتقال + یک پیاله متوسط ماست طبیعی

شام: یک عدد تخم مرغ پخته شده + یک عدد هویج رنده شده + 250 گرم پنیر گاوی

روز پنجم از رژیم کانادایی

صبحانه: یک هویج بزرگ رنده شده

ناهار: 200 گرم ماهی قزل آلا بخار پز شده با آب لیمو + یک قاشق کره

شام: 200 گرم گوشت گاو کباب شده + یک کرفس رنده شده

روز ششم از رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک اسلایس نان تست

ناهار: 2 عدد تخم مرغ پخته شده + یک هویج رنده شده

شام: 1/2 مرغ + یک بشقاب کاهو با روغن و آب لیمو

روز هفتم از رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان چای شیرین نشده (بدون قند و شکر)

ناهار: هیچ چیز! فقط مقدار زیادی آب بنوشید تا احساس گرسنگی را کمتر حس کنید.

شام: 200 گرم استیک بره + یک عدد سیب

روز هشتم از رژیم کانادایی:

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار: 2 عدد تخم مرغ پخته شده + 400 گرم اسفناج + یک عدد گوجه فرنگی

شام: 200 گرم گوشت گاو کباب شده + یک بشقاب کاهو به همراه روغن و آب لیمو

برنامه غذایی رژیم کانادایی

روز نهم از رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار: 250 گرم ژامبون + یک پیاله متوسط ماست طبیعی

شام: 250 گرم گوشت گاو کباب شده + یک بشقاب سالاد به همراه روغن و آب لیمو

روز دهم از رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک اسلایس نان تست

ناهار: دو عدد تخم مرغ پخته شده + یک تکه ژامبون + یک بشقاب کاهو

شام: کرفس آب پز شده + یک گوجه فرنگی + یک میوه تازه (سیب یا گلابی یا پرتقال)

روز یازدهم از رژیم کانادایی

یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک اسلایس نان تست

ناهار: 200 میلی لیتر آب پرتقال + یک پیاله متوسط ماست طبیعی

شام: یک عدد تخم مرغ پخته شده + یک عدد هویج رنده شده + 250 گرم پنیر گاوی

روز دوازدهم از رژیم کانادایی

صبحانه: یک هویج بزرگ رنده شده

ناهار: 200 گرم ماهی قزل آلا بخار پز شده با آب لیمو + یک قاشق کره

شام: 200 گرم گوشت گاو کباب شده + یک کرفس رنده شده

روز سیزدهم از رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک اسلایس نان تست

ناهار: 2 عدد تخم مرغ پخته شده + یک هویج رنده شده

شام: 250 گرم مرغ + یک بشقاب کاهو به همراه روغن و آب لیمو

محدودیت های رژیم کانادایی

در طول این رژیم به هیچ عنوان نباید از آب نبات، آدامس، بیسگوییت، آبجو، الکل، شیرین کننده های مصنوعی و هر ماده غذایی دیگری که در برنامه غذایی وجود ندارد، استفاده کنید. اگر به هر دلیلی یک ماده غذایی اضافه تر از رژیم غذایی مصرف کنید، باید رژیم غذایی را متوقف کرده و بعد از گذشت 6 ماه، دوباره این رژیم غذایی را شروع کنید.

اگر نتوانستید این رژیم را تا بیشتر از 6 روز رعایت کنید، باید آن را متوقف کرده و گذشت 3 ماه دوباره آن را تکرار نمایید. در طول این رژیم اگر احساس گرسنگی پیدا کردید، باید نوشیدن آب را تا 2 لیتر افزایش دهید. به هیچ عنوان نباید به جای قهوه، از چای استفاده کنید.

رژیم غذایی

رژیم کانادایی چگونه باعث کاهش وزن و لاغری در بدن می شود؟

به طور کلی در رژیم کانادایی، روزانه 600 کالری به بدن وارد می شود و میشه گفت که این رژیم در دسته بندی رژیم های فوق العاده کم کالری قرار دارد. در طول این رژیم غذایی، شوک خیلی زیادی به بدن وارد می شود و به همین دلیل با کاهش وزن زیادی مواجه خواهید شد. اما باید این نکته رو در نظر بگیرید که بعد از تمام شدن دوره رژیم کانادایی، به دلیل محدود بودن منابع غذایی در این رژیم، بدن با کمبود خیلی زیادی مواجه شده و تمایل به خوردن انواع مواد غذایی در بدن افزایش پیدا خواهد کرد و برای اینکه کاهش وزنی که داشته اید ماندگارتر باشد، لازم هست به این احساس خوردن بیش از حد غلبه کنید و در مصرف مواد غذایی زیاده روی نداشته باشید.

رژیم و سلامتی

آیا رژیم کانادایی دارای عوارض جانبی نیز هست؟

به طور کلی متخصصان تغذیه بر این باورند که این مدل از رژیم های کم کالری نمی توانند انتخاب خوبی برای طولانی مدت باشند و در طولانی مدت تاثیر زیادی هم نخواهند داشت. رژیم غذایی کانادایی یکی از رژیم هایی هست که توصیه می شود فقط یک بار در سال استفاده کنید. زیرا این مدل رژیم باعث کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن شده و اگر به طور مداوم استفاده شود، آسیب های جدی برای سلامت بدن به همراه خواهد داشت.

از جمله عوارض جانبی رژیم کانادایی میشه به موارد زیر اشاره کرد:

  • تغییر در خلق و خو به دلیل طولانی بودن مدت زمان گرسنگی
  • ایجاد سرگیجه به دلیل افت بیش از حد قند خون و گلوکز
  • ایجاد احساس ولع برای خوردن بعد از پایان رژیم کانادایی
  • کامل نبودن صبحانه
  • در طول این رژیم، انرژی بدن تا حد زیادی افت خواهد کرد و ممکن هست انجام فعالیت های روزانه را با مشکل مواجه کند
  • به دلیل نداشتن میان وعده و مقدار خیلی کم میوه و سبزیجات در این رژیم، احتمال ایجاد یبوست در ان زیاد است.
  • ممکن هست بعد از دریافت این رژیم با مشکل ریزش مو مواجه شوید.

تناسب اندام

چگونه میتواند خوب یا بدن بودن یک رژیم غذایی را تشخیص داد؟

شما باید قبل از شروع یک رژیم غذایی خاص برای کاهش وزن و لاغری، حتما با پزشک متخصص مشورت کنید تا با در نظر گرفتن شرایط بدنی، سلامتی، میزان فعالیت و . بهترین و مناسب ترین رژیم غذایی، برای شما در نظر گرفته شود. استفاده خود سرانه از رژیم های غذایی مختلف نه تنها ممکن هست تاثیری بر روی کاهش وزن و لاغری شما نداشته باشید بلکه ممکن هست با عوارض سلامتی جدی و جبران ناپذیری هم مواجه شوید که این حالت برای هیچ کسی خوشایند نخواههد بود.

در واقع یک رژیم غذایی خوب باید تمام مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را به خوبی تامین کند، مواد غذایی مضر را تا حد امکان به حداقل برساند و تقریبا هیچ محدودیتی در مصرف مواد غذایی برای شما ایجاد نکند.

در رابطه با این رژیم های سفت و سخت و کوتاه مدت باید این نکته را به یاد داشته باشید که اثرات کاهش وزن با این رژیم ها ماندگار نبوده و بعد از مدت زمان کوتاهی دوباره به وضعیت اولیه باز می گردید و ممکن هست در طول این رژیم های سخت، با مشکلاتی هم مواجه شوید که جبران آن بسیار زمان بر خواهد بود.

مطالب پیشنهادی و مرتبط:

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.

قهوه جوش اسپرسو ساز رنگی 1 کاپ

این قهوه جوش با بدنه ی آلومینیومی و مقاوم، قابلیت قرارگیری روی شعله ی مستقیم حرارت را دارد. ظرفیت آن1 فنجان است و به وسیله ی آن می توانید در سریع ترین زمان ممکن یرای خانواده و دوستان خود یک اسپرسوی گرم با مقدار دلخواه کف تهیه کنید. طراحی قهوه جوش بسیار شکیل و ارگونومیک است و با وجود دسته ی عایق حرارت آن، از بابت آسیب رسیدن یا سوختن دستانتان نگرانی نخواهید داشت. و می توانید در هر زمان و مکان نوشیدنی عالی برای رفع خستگی؛ خواب آلودگی و ایجاد شادی و نشاط بیشتر داشته باشید.

سوالات متداول

چطوری میتونم خریدمو ثبت کنم؟

ابتدا میبایست ثبت نام کنید و پس از ورود به بخش کاربری، تمام محصولات مورد نظر رو به سبد خرید اضافه کنید و سپس نوع ارسال، نوع پرداخت رو انتخاب کنید و سفارشتونو ثبت کنید.

چطوری متوجه بشم خریدم ثبت شده؟

بعد از ثبت سفارشات با مراجعه به پنل کاربری و از بخش لیست فاکتورها میتونین به مجموعه خرید های خودتون از سایت دسترسی داشته باشین.

چقد زمان میبره تا کالا به دستم برسه؟

بعد از ثبت سفارش فاکتور شما تا 72 ساعت بازه و توی این مدت هر کالایی به فاکتورتون اضافه کنین هزینه پست مجدد نداره. در صورتی که خریدهاتون تموم شده میتونین فاکتورتونو ببندین در غیر اینصورت فاکتورتون اتوماتیک پس از 72 ساعت بسته میشه. تمام سفارشات حداکثر 72 ساعت پس از بستن فاکتور تحویل پست داده میشه. برای پست شهرستان در صورتی که پست سفارشی انتخاب کردین 5 تا 7 روز کاری و در صورتی که نوع پستتون پیشتاز باشه 3 تا 5 روز بعد کالا به دستتون میرسه. در صورتی که ساکن تهران هستین 72 ساعت پس از بستن فاکتور کالاتونو تحویل میگیرین.

کالاهام به دستم رسیده ولی کسری داره چکار کنم؟

اگه بخشی از سفارش شما در زمان ارسال برای شما موجود نباشه هزینش به کیف پولتون برمیگرده که میتونین روی خریدهای بعدی ازش استفاده کنین و یا با مراجعه به بخش کیف پول ، درخواست برداشت وجه رو پر کنین تا هزینه به حساب خودتون برگرده.

پودر ساز دو در یک دستگاه

روستر قهوه صنعتی یک دستگاه مورد نیاز برای راه اندازی کارگاه های تولید و بسته بندی قهوه می باشد که نمونه های ساخت ایران، با قیمت های مناسب تری در اختیار مشتریان می باشد.

طرز تهیه و نحوه سرو یک فنجان کاپوچینو حرفه‌ای کافی‌شاپی در

برای این کار ابتدا در یک دستگاه ساده اسپرسو‌ساز خانگی که شبیه یک قوری چای از جنس روحی، مس یا استیل و است مقداری آب بریزید.

پودر گوجه خانگی به چندین روش در دستگاه خشک کن، فر و آفتاب

برای پودر کردن آنها، گوجه‌ها و فلفلها را با هم در دستگاه آسیاب قهوه بریزید و با هم پودر کنید. روشهای استفاده از پودر گوجه. رب گوجه: فقط یک قاشق یا دو قاشق رب گوجه نیاز دارید؟ در قوطی را باز

ساخت دستگاه پودر کننده نارگیل آکرومارکت

در این آموزش به ساخت یک دستگاه پودر کننده نارگیل خواهیم پرداخت این دستگاه با استفاده از دو موتور که یکی نوار نقاله را به حرکت درمی آورد و دیگری غلطک پودر کننده ی نارگیل را می چرخاند .

قیمت روستر قهوه صنعتی ساخت ایران مرجع فروش انواع قهوه و

روستر قهوه صنعتی یک دستگاه مورد نیاز برای راه اندازی کارگاه های تولید و بسته بندی قهوه می باشد که نمونه های ساخت ایران، با قیمت های مناسب تری در اختیار مشتریان می باشد.

کافی شاپوافل چیست و راهنمای خرید دستگاه وافل ساز تخم مرغی

دستگاه وافل ساز تخم مرغی یک دستگاهی است که یک نوع کیک با اشکال مختلف که به آن وافل یا ویفر می‌گویند از طریق آن تهیه می‌شود.

دستگاه تولید ذغال دستگاه بریکت ساز مناسب برای تولید ذغال

در این مورد نیز در صورت بیشتر بودن رطوبت، باید با استفاده از یک دستگاه خشک کن، اقدام به کاهش رطوبت آن کرد. دو عمل ذکر شده باعث استحکام ذغال و عدم پودر شدن ذغال در هنگام جابجایی می شود.

آشنایی با ماشین اسپرسوساز، برند ها و بخش های دستگاه

این سبد در پرتافیلتر قرار می گیرد و محل ریختن و کوبیدن پودر قهوه است که در دو مدل تک شات و دو شات می باشد. مبلغی که برای دستگاه اسپرسو ساز در نظر گرفتید مبلغ مناسبی هست.نکته مهم در خرید دستگاه

راهنمای خرید دستگاه قهوه ساز در بانه بانه دات کام تازه

راهنمای خرید دستگاه قهوه ساز در بانه Reviewed by ای تی دات بانه دات کام on Apr 6 Rating: 5.0 راهنمای خرید دستگاه قهوه ساز قهوه یکی از بهترین نوشیدنی هاست که در کشور افریقا یافت شده و کم کم کشور های دیگر ان را کاشت کرده اند.

بایگانی: دستگاه خرد کن پلاستیک پلیمر سبز بازیافت

دستگاه گرانول ساز دو مرحله ای پاسخ به ۱۷ سوال استراتژیک برای شروع در بازیافت هر روز تماسها و یا ایمیلهایی به شرکت برقرار می گردد مبنی براینکه می خواهیم در بازیافت شروع به فعالیت کنیم از کجا

دم کردن قهوه ؛ یا چطور بدون قهوه‌ساز، یک قهوه خوب درست

اگر از طرفداران قهوه هستید، مطمئنا یک دستگاه قهوه‌ساز دارید. اما دستگاه قهوه ساز را همیشه نمی‌توانید با خودتان هر جایی ببرید. مثلا در مواقع سفر‍ پس بهتر است با روش های مختلف دم کردن قهوه آشنا باشید!

چیپس کن و خرد کن چوب در یک دستگاه، قابلیت خرد کردن انوع

این دستگاه دارای دو ورودی می باشد که یک ورودی به منظور خرد کردن شاخه تا قطر 6 سانتی متر و ورودی دیگر به منظور خرد کردن پوست گردو و پوست پسته و پوست درخت و می باشد. تیغه های دستگاه

دستگاه (موسیقی) ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

دستگاه‌های موسیقی ایرانی یا به شکل خلاصه دستگاه اصطلاحی در موسیقی سنتی ایرانی است که به مجموعه‌ای از چند نغمه اطلاق می‌شود که با هم در گام، کوک، و فواصل نت هم‌آهنگی دارند.. بیشتر منابع معاصر هفت دستگاه را بر می‌شمرند

مشخصات قیمت و خرید اسپرسوساز و کاپوچینو ساز بارنی مدل 932

اسپرسوساز بارنی Barni BN99932. قهوه ساز بارنی Barni یک دستگاه پر قدرت و کاملاً کاربردی برای مصارف خانگی و یا کافه های کوچک است قهوه ساز بارنی مجهز به نازل تولید بخار و آب جوش است که از آن برای تهیه کاپوچینو و کف شیر و انواع

راهنمای خرید قهوه ساز donyaeeqtesad

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ،قبل از اینکه اقدام به خرید یک دستگاه قهوه ساز کنید، در مورد اینکه چه نوع قهوه ای (از نظر میزان آسیاب شدن دانه قهوه) و یا اینکه قهوه درست شده با فیلتر، اسپرسو یا کاپوچینو دوست دارید؟،

به دستگاه پودر izart

دستگاه پودر ساز صابون ایسان در اصفهان، فلزات نادر رفسنجان، رنگین سازان و در حال حاضر یک دستگاه بظرفیت و تولید پودر . و u شکل تقسیم می شود که کارکرد آن ها یکسان بوده اما اختلاف اصلی این دو

خرید قهوه ساز اسپرسو هامسول ارزان مدل HS230 خرید و فروش

خرید قهوه ساز اسپرسو, خرید قهوه ساز هامسول, قهوه ساز اسپرسو هامسول خرید قهوه ساز اسپرسو هامسول ارزان مدل hs230 قهوه ساز اسپرسو هامسول با مدل hs230، یک پیشنهاد مناسب برای خرید دستگاه های برقی خانگی می باشد و با توجه به ظرفیت

پودر طلا ساخت ژاپن finacoop

1 ) دستگاه تولید آب قلیایی buder بودر هیتاچی (ساخت اصل ژاپن) تنها دستگاه با صفحات کاملا طلا (بدون هیچ نا خالصی ) در دو مدل 3 و 7 پلیت در ایران است که بالا ترین میزان خروجی آب قلیایی وکمترین آب اسیدی را

بهترین دستگاه قهوه ساز اسپرسو صنعتی بازار قهوه ایران

هر گروپ در دستگاه قهوه ساز، می تواند همزمان دو تک شات اسپرسو را تهیه نماید. یک دستگاه اسپرسو ساز کامپکت و جمع و جور معمولا دارای یک گروپ می باشد.

راهنمای خرید قهوه ساز و اسپرسو ساز #کلاغه

امکان تهیه‌ی ۱۰ فنجان قهوه فرانسه در این دستگاه فراهم شده است. دستگاه دارای دو نازل خروجی برای اسپرسو است و در تمپر دستگاه امکان ریختن پودر یا گذاشتن پد مخصوص وجود دارد.

راهنمای خرید دستگاه میوه خشک کن و معرفی چند مدل برتر آن

مثلا هزینه زیادی صرف خرید غذا ساز کرده اند اما هنوز با دست، سیب زمینی خلال می کنند. بنابراین در این قسمت تصمیم گرفتیم معیارها و فاکتورهای مهم در هنگام خرید یک دستگاه خشک کن میوه و سبزیجات را

دستگاه پرکن دستگاه پرکن چیست ؟ دلیل استفاده از دستگاه

تفاوت این دو نیز مانند سایر دستگاه ها در وظیفه اپراتور با دستگاه مورد نظر دستگاه اسپری پرکن نیمه اتوماتیک دارای ۳ قسمت: پرکن، پرچ کن و تزریق گاز می باشد که در یک فیکسچر به صورت خطی قرار دارد .

طرز تهیه قهوه اسپرسو و نکاتی برای حرفه ای شدن فروشگاه

اینم بگم که اصول ساختار ریزش اب بالای این دو دستگاه باهم تفاوت داشت .در گاسونیک اب بصورت دوشی شکل و از چندین نازل میومد ولی در ولونگی از یک سوراخ اب میاد ولی با یک لاستیک که روی پورتا فیلتر قرار

۹ قانون طلایی برای تهیه قهوه ~ آیکافی iCoff.ee

به طور کلی گفته می‌شود در ازای هر یک تا دو قاشق غذاخوری قهوه آسیاب شده، باید چیزی حدود ۱۷۰ میلی‌لیتر آب استفاده کرد. اما اگر از دستگاه‌های قهوه‌ساز استفاده می‌کنید، می‌توانید با پیمانه آن

دم کردن قهوه ؛ یا چطور بدون قهوه‌ساز، یک قهوه خوب درست

اما دستگاه قهوه ساز را همیشه نمی‌توانید با خودتان هر جایی ببرید. مثلا در مواقع سفر‍ پس بهتر است با روش های مختلف دم کردن قهوه آشنا باشید! حتی ممکن است یک روز قهوه‌سازتان از کار بیفتد و خراب

انواع دستگاه های قهوه ساز را بشناسید

دستگاه نسکافه ساز یک دستگاه رایج و راحت برای درست کردن قهوه می باشد.با این دستگاه انواع قهوه را می توان تهیه کرد. آب در مخزن پایینی بخار می شود و میان پودر قهوه در مخزن میانی نفوذ می کند و در

دستگاه قهوه ساز برای کافی شاپ بازار قهوه ایران

دستگاه قهوه ساز کافی شاپ دستگاه قهوه ساز برای کافی شاپ انواع دستگاه قهوه ساز 2 گروپ به بالا را می توان برای کافی شاپ استفاده نمود. این دستگاه ها تنوع زیادی داشته و در برندهای متفاوتی در سطح جهان تولید می شوند به ویژه

دستگاه گرانول ساز یا خط گرانولساز پلیمر سبز بازیافت

مجهز به سیستم اختلاط برای افزودن پودر . مجهز به ۵ زوم حرارتی. داشتن گازگیر در دستگاه گرانول ساز در کیفیت گرانول و قطعه تولیدی از گرانول بسیار حائز اهمیت می باشد . دستگاه گرانول ساز دو مرحله

دستگاه قهوه ساز نیمه صنعتی اسپرسو مرجع خرید و فروش قهوه

دستگاه قهوه ساز, دستگاه قهوه ساز اسپرسو, دستگاه قهوه ساز صنعتی دستگاه قهوه ساز نیمه صنعتی اسپرسو قهوه ساز نیمه صنعتی از دستگاه های مورد استفاده در تهیه قهوه اسپرسو می باشد که شرکت های خارجی متعددی از جمله بیزرا

پودر ساز دست دوم برای فروش

19 آگوست 2018 با یک دستگاه اسپرسو ساز شما به راحتی می توانید درهرزمان، یک شات بعد از ریختن پودر قهوه در پرتافیلتر، سطح آن را با دست صاف کنید تا همه دریافت قیمت

فروش دستگاه قهوه ساز گاستروبک ۴۲۶۰۶ صنعتی مرجع خرید و

خرید یک دستگاه قهوه ساز خوب و مناسب برای کافی شاپ می تواند با انتخاب های متعددی همراه باشد که در این زمینه قهوه ساز گاستروبک، در انتخاب یک برند حرفه ای می تواند گزینه مناسبی محسوب شود.

راهنمای خرید دستگاه قهوه ساز در بانه بانه دات کام تازه

در ابتدا در امریکای لاتین سال 1933 مردم از قهوه ساز برای تهیه ی قهوه استفاده کردند و کم کم در کشور های دیگر رایج شد و الان می توان گفت که در اکثر خانه ها یک دستگاه قهوه ساز یافت می شود.

همه چیز در مورد قهوه و digikala

در دستگاه‌های قهوه‌ساز، آب داغ از روی قهوه‌ی آسیاب‌شده‌ای که روی صافی قرار گرفته، عبور می‌کند و نوشیدنی به دست‌آمده، در یک لیوان یا قوری جمع می‌شود.

دستگاه تراش ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

دستگاه تراش ماشین ابزاری است، که برای تراشیدن و شکل‌دهی به قطعات چوبی و فلزی معمولاً دوار به کار می‌رود. به دلیل تولید اقتصادی با دقت بالا و کیفیت دستگاه تراش را در فرم‌ها و شکل‌های مختلفی می‌سازند اکثر قطعات ماشین

دستگاه بدنسازی چندکاره و سیم کش با بهترین قیمت پيلتن شاپ

دستگاه چند کاره (چند منظوره) شبیه ساز تمام اشکال تجهیزات تمرین فردی در یک دستگاه مجزا است. ویژگی ها ممکن است حاوی پیچ و مهره با اتصال کابل برای سطوح مختلف وزن، نیمکت، قسمتی برای تمرین های پا و

قیمت دستگاه قهوه ساز برای کافی شاپ فروشگاه اینترنتیقهوه ملو

دستگاه فوق پیشرفته franke مدل A200 یک دستگاه بی نظیر از نظر طراحی و کاربرد و کارکرد می باشد .شما می توانید با این دستگاه بدون نیاز به کمترین دانش در مورد تهیه و سرو قهوه,هر نوع قهوه و یا نوشیدنی های



اشتراک گذاری

دیدگاه شما

اولین دیدگاه را شما ارسال نمایید.